Опубліковано Running de Ciudad 20 квітня 2017 р. | 1 коментар

якщо
Будь то для роботи, для сім'ї, для підготовки нічної гонки або просто за бажанням, є багато бігунів, які вибирають темну ніч для бігу.

З тієї чи іншої причини, нічний біг має свої переваги та недоліки, а також ризики та зручності. Для всього цього, тут є поради, підказки та аксесуари для занять нічними бігами з усіма можливими безпекою та задоволенням.

Може здатися, що бігати в темряві - це те саме, що бігати серед білого дня, але це не так, оскільки оптичний потік, який є візуальним відчуттям у вас під час руху по навколишньому середовищу, швидкий, оскільки ви цінуєте лише ті об’єкти, які ближче до вас . Це може знизити вашу працездатність у перші кілька разів, коли ви бігаєте за таких обставин, але якщо ви регулярно тренуєтесь, ви скоро відновите свій час.

Найбільша проблема зосереджена у відсутності видимості, як у нас, так і в тій, яку решта світу має на нас. Для її вирішення слід використовувати легкий одяг зі світловідбиваючими вставками. Хоча ви багато разів пробігаєтесь містом, громадського освітлення недостатньо, вам слід носити фасад. Може здатися дещо громіздким носити світло на голові, але краще перестрахуватися, і під час першого виходу ви оціните його корисність.

Біг через відому область і, якщо необхідно, об’їжджаючи той самий маршрут, який ви освоїте, буде мати більший контроль над ситуацією. Ви повинні мати на увазі, що місце, яке здається ідеальним для бігу вдень, вночі може бути складним або небезпечним для подорожей.

Біг з компанією інших бігунів також ідеально підходить для цих випадків, оскільки це дозволить робити тренування більш мотивованими, розслабленими та впевненими.

Коли ви бігаєте вночі по ділянках з іншими транспортними засобами, автомобілями та велосипедами, ідеально робити це перед дорогою та завжди на плечі, коли немає тротуару.

У випадку надзвичайної ситуації було б добре взяти з собою мобільний телефон, і само собою зрозуміло, що бажано бігати без навушників, оскільки таким чином ви можете бути більш пильними щодо звуків навколо вас, включаючи звуковий сигнал автомобіля або попередження велосипедиста.

Серед переваг бігу вночі є те, що він сприяє звільненню накопиченої напруги протягом дня, допомагає заснути, а пробудження буде набагато свіжішим та енергійнішим. Це також допомагає нам збільшити витрату калорій, вулиці порожні, тому не буде стільки перешкод, які можуть поставити вас під загрозу.

Як ви вже переконалися, переваг чимало. Насправді все більше і більше перегонів проводяться в темряві, що робить їх хорошим способом змагатися.