Багато з нас переконалися у сприятливому впливі йоги. Особливо в наш час, сповнена стресів, йога є ідеальною вправою для тіла та душі. Але ви чули про Мудру?
Мудра - це вправа, що складається з унікального розташування пальців. Її ідея походить безпосередньо від йоги. Це насправді просто, і практикуючи це регулярно, ефективно впливає на енергію, яку ми створюємо навколо нас.
Мудра змінить якість вашого життя на краще. Це позитивно впливає на ваше фізичне здоров’я, психіку та емоційну стабільність. Це допомагає розвивати вашу особистість психічно, емоційно і навіть морально.
Ви можете займатися по-справжньому де завгодно і в будь-який час. Ви можете сидіти, лежати або стояти. Звичайно, найкраще вибирати тиху і приємну обстановку, щоб під час тренувань ви могли тримати очі закритими, розслаблятися і очищати розум.
Анджалі Мудра
Це заспокоює розум і допомагає зосередити потік позитивної енергії.
Покладіть долоні разом, покладіть їх біля грудей на висоті грудей, злегка нахиліть голову і зосередьтеся на позитивних думках.
takprosto.cc
Ахамкара Мудра
Завдяки цій вправі ви станете стійкішими до тривоги та страху.
Покладіть великий палець в центр верхньої половини вказівного пальця. Інші пальці залиште розслабленими.
takprosto.cc
Бхуді Мудра
Відновлює баланс рідини в організмі.
З’єднайте кінчики мізинців і великих пальців. Інші пальці залишаються розслабленими.
takprosto.cc
Брихаспаті Мудра
Ця вправа правильно спрямовує енергію, яка відповідає за подолання труднощів у нашому житті.
З’єднайте руки і схрестіть пальці. Вказівні пальці залишаємо загостреними і з’єднаними.
takprosto.cc
Дхьяні Мудра
Вправа для врівноваженого розуму. Це допомагає нам очистити розум від негативних думок.
Вставте тильну сторону правої руки в долоню лівої. Складіть великі пальці.
takprosto.cc
Ганеша Мудра
Зміцнює дихальну та серцево-судинну систему.
Об’єднайте руки, схопивши пальці. Поверніть задню частину правої руки від себе і упріться спиною в ліву грудну клітку.
takprosto.cc
Гян Мудра
Допомагає при головних болях. Усуває депресію, безсоння та бореться з апатією.
З’єднайте великий живіт і вказівний палець. Інші пальці залиште розслабленими.
takprosto.cc
Хакіні Мудра
Покращує пам’ять і підсилює концентрацію уваги.
З’єднайте животи тих самих пальців і поставте великі пальці в таке положення, щоб вони вказували вказівними пальцями коло.
takprosto.cc
Хридая Мудра
Це допомагає контролювати та управляти надмірно сильними емоціями.
Зігніть вказівний палець. З’єднайте великий живіт, середній і безіменний пальці. Мізинець залишається розслабленим.
takprosto.cc
Калешвара Мудра
Він підтримує здатність концентруватися. Допомагає поліпшити вставання вранці.
Приєднуйтесь до кінчиків посередників і великих пальців. Інші пальці зігніть всередину.
takprosto.cc
Лінга Мудра
Зміцнює імунітет і захисні сили організму.
Складіть руки разом і переплетіть пальці. Тримайте один великий палець піднятим і робіть навколо нього великим і вказівним пальцями іншої руки.
4remedy.com
Матангі Мудра
Це благотворно впливає на здоров’я всіх внутрішніх органів.
З’єднайте руки, переплетіть усі пальці, крім середніх, і підніміть їх над головою до сонця. з’єднайте середні пальці і дайте їм стирчати. Зосередьтеся на спокійному і глибокому диханні.
takprosto.cc
Ушас Мудра
Допомагає підтримувати гормональний баланс.
Затисніть руки, а великий палець правого покладіть на лівий.
takprosto.cc
Ваджрапрадама Мудра
Переплетіть пальці, великі пальці тримайте витягнутими і направте їх вгору.
takprosto.cc
Астма Мудра
Корисно для тих, хто страждає на астму та респіраторні захворювання.
З’єднайте долоні, зігніть середні пальці так, щоб вони торкалися, а інші пальці залиште назовні.
takprosto.cc
Мудра для бронхів
Підходить для підтримки дихальних шляхів.
Покладіть мізинець на нижню частину великого пальця, з’єднайте безіменний палець з його середньою частиною, а кінчик середнього пальця кінчиком великого пальця. Залиште вказівний палець звільненим.
takprosto.cc
Шанмухі Мудра
Ця вправа розслабляє розум і заспокоює думки.
Під час цієї вправи ми торкаємося обличчя пальцями. Вказівні пальці кладемо на очі, середні пальці повинні входити в отвори на носі, кільця розміщуємо над верхньою губою, а мізинці під нижньою губою. Ця вправа є більш складною, оскільки дуже важливо зосередитись на своєму внутрішньому та душевному середовищі.
takprosto.cc
Ви повинні виділити приблизно 1 хвилину для кожної вправи. Звичайно, чим довше ви протримаєтесь, тим краще, але це принесе лише час. Починати потрібно несерйозно і нічого не робити бурхливо. Зрештою, це головним чином розслаблення під час вправи та навчання сприймати себе та свій інтер’єр якомога інтенсивніше.
- Хочете приємних телят Спробуйте ці вправи - Біг
- Авокадо для здоров'я Живіт вправи дієта, як ви втрачаєте вагу
- Хочете приємних телят Спробуйте ці вправи - Фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Ви хочете більшої ваги навіть без пластичної операції Спробуйте ЦІ вправи!
- Хочете більшої дупи Виконуйте ці вправи