Про ожиріння написано багато. На жаль, це все одно буде написано, оскільки проблема зберігається у населення. Ви ніколи не замислювались, чому стільки людей страждають ожирінням? Всесвітня організація охорони здоров’я називає ожиріння глобальною проблемою. Це стан, який спричиняє низку проблем зі здоров’ям, фінансово обтяжує систему охорони здоров’я країни і, таким чином, впливає на все населення.
Що таке ожиріння?
Ожиріння - це надмірна або підвищена кількість жиру (як підшкірного, так і внутрішньочеревного) в організмі людини. Це спричиняє навантаження на організм, зменшує фізичні труднощі та негативно впливає на здоров’я людини.
Ми виділяємо 2 типи ожиріння, але обидва вони спричиняють тривалі проблеми зі здоров’ям і обтяжують організм.
Загальне ожиріння
Повне ожиріння означає навантаження на організм не тільки при погляді, але і на судини, під шкіру, знижує фізичний стан і рухливість, серце.
Внутрішньочеревне ожиріння
Внутрішньочеревне означає, що воно проявляється переважно в області талії, живота та черевної порожнини. Навантажує внутрішні органи черевної порожнини, травного тракту, серця, печінки, жовчного міхура…
Це незважаючи на те, що вже зараз багато говорять про здорове харчування, важливість фізичних вправ, питний режим. І чи маємо ми ще таку статистику? Де проблема?
У тому, що дехто розуміє здорове харчування як дієту, що не відповідає дійсності. Як вид спорту вони гуляють у торговому центрі, і хоча фітнес-центри зараз є майже у кожному житловому комплексі, вони все ще не мають часу на себе. Тоді вони мають проблеми зі сном, переживають стрес і мають нерегулярне харчування ...
А це не працює. Дієта ніколи не працює в довгостроковій перспективі. Одні люди змушені розуміти контекст за станом свого здоров’я, інші лише тоді, коли я справді не можу правити, коли їм уже нема чого одягнутись і вони не мають готового розміру в магазині.
Які проблеми зі здоров’ям спричиняє ожиріння?
Невтішно, що ожиріння пов’язане з низкою проблем зі здоров’ям:
- Проблеми з артеріальним тиском - це високий кров'яний тиск або коливання, це проблема для всіх, тому що він буквально стає залежним від наркотиків
- Проблеми з діабетом - інсулін виснажується швидше через коливання рівня цукру в крові, оскільки неправильне харчування впливає як на травлення, так і на обмін речовин
- Уповільнення обміну речовин - під впливом ряду дієт або нерегулярного харчування обмін речовин сповільнюється і для початку потрібен більш тривалий час
- Підвищений рівень холестерину - відходи в судинах та повторна залежність від наркотиків
- Проблеми з суглобами - вони просто перевантажені і знос відбувається швидше
- Втома, дратівливість, проблеми зі сном, задишка, низький стан ...
Не тільки дорослі, а й діти
Як можливо, що з’являється все більше дітей з ожирінням? Або при цукровому діабеті?
Діти просто їдять те, що їдять батьки. Це означає, що якщо батьки мають погані харчові звички, то діти також матимуть шкідливі харчові звички. Батьки подають приклад дітям, і тому те саме стосується їдальні. Якщо фізична активність все-таки торговий центр, а не спорт, звичка поступово відновлюється, і дитина вважає це нормальним явищем.
Чому зростає кількість людей, які страждають ожирінням?
- Зміна дієти та способу життя
- Невеликі фізичні вправи та спорт для дітей та дорослих
- Більше стресу
- Денний режим
- Нерегулярне і незбалансоване харчування
Колись не було проблем ні з ожирінням, ні з діабетом, ми їли домашню їжу, домашнє, домашнє м’ясо, фрукти, молоко та молочні продукти, домашнє борошно ... Сьогодні, і це не так вже багато років різниця, може, 50 років, але це радикально впливає на наше здоров'я. Оскільки продукти були домашніми, про них потрібно було подбати. І тут був рух. Вранці та ввечері потрібно було годувати худобу, вдень як на роботі, так і в полі ми працювали.
Сьогодні нам потрібно вибирати їжу, більш домашню, і нам зовсім не потрібно їсти те, що є в рекламі.
Друга справа - це рух. Більше не потрібно дбати про поля та худобу. Ми більше сидимо на роботі, багато речей обробляють комп’ютери та електроніка. Час просто змінився. Окрім роботи, також потрібно знаходити час для себе, тренуватися і, можливо, залучати дітей.
За допомогою профілактики можна уникнути проблеми ожиріння!
Важливо змінити вивчені звички:
1-й рух - спорт, регулярні заняття поза роботою, форма релаксації
2. правильний раціон - регулярний раціон, меншими порціями, частіше
3. питний режим - фрукти, овочі, трав'яний чай, чиста вода
4. спати і відпочивати - знаходити час для себе, кілька разів на тиждень, неважливо, в якій формі і сон покращиться.
Ці основні кроки допоможуть вам покращити своє життя, здоров’я, у вас з’явиться більше енергії та більше життєлюбства. Не потрібно бути самотнім. Проконсультуйтеся з особистим тренером або дієтологом, який допоможе вам скласти режим для себе та вашої діяльності та адаптуватись до вашого типу роботи та стану. Це поступова зміна, це вимагає часу.
Персональний тренер 1-го кваліфікаційного рівня з бодібілдингу та фітнесу. У змаганнях Fitleader 2018 я пройшов у фінал під час голосування. Я практикую з клієнтами кілька років. Фокус: індивідуальні тренінги, групові тренінги, складання професійних меню, підтримка та мотивація, гарна атмосфера та веселощі.