Це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви припиняєте тренування

вашим

Карлос Мартінес

Розслаблення перебування вдома може змусити нас зупинитися у вправах, і цього нам слід уникати.

Якщо ви зареєстрований користувач YSN, натисніть тут, щоб опублікувати новину в цій категорії

Наше життя повністю змінилося. Ситуація тривоги, спричинена коронавірусом Covid-19, піддала нас ув'язненню, в якому ми можемо виходити купувати та працювати лише в тому випадку, якщо це є важливою вимогою. Усі наші процедури перевернулися з ніг на голову. Але це не означає, що ми повинні розслабитися. Якщо ви людина, віддана спорту, ви повинні знати, що що відбувається з вашим тілом коли ви припиняєте тренування.

Ми не повинні відчувати себе зобов’язаними робити фізичні вправи, але якщо ми активні люди, пов’язані зі світом спорту, запуск нашого тіла вдома буде чудовим рішенням. Ми не тільки збережемо форму, але й зможемо від’єднатися на кілька хвилин. І це те, що зупинка робить тіло, коли ви припиняєте тренування, реагують по-різному, і вони не завжди позитивні.

З цієї причини на YoSoyNoticia.es ми хотіли і хочемо спонукати вас продовжувати тренування, займаючись вдома. Тож сьогодні ти ми хочемо привести в готовність і ми розповідаємо вам, що відбувається з вашим тілом, коли ви припиняєте тренування.

Що станеться з вашим тілом, якщо ви зупинитесь на тиждень?

Ми повинні пам’ятати, що наше тіло не реагуватиме негативно, якщо зупинимось лише на 3-4 дні. Насправді ви можете це оцінити навіть у таких складних ситуаціях, як ті, які ми переживаємо. Але через тиждень все вже змінюється. Організм не закінчить помічати збитки, оскільки для багатьох тренувань потрібен порожній тиждень. Але вкрай важливо розпочати підготовку тренувань повернутися до діяльності. І другий тиждень є ключовим.

Що станеться з вашим тілом, якщо ви зупинитесь два тижні?

Після 15 днів перерви організм починає помічати перші втрати. Їх навряд чи можна було б помітити, але наша м’язова сила та серцево-судинний ритм починають зменшуватися через сидіння протягом цих двох тижнів. Але не поширюйте паніку. Якщо ми зробили помилку, зупинившись протягом цих 15 днів поспіль, ми можемо просто відновити загублений шлях три-чотири дні навчання. Ви повернетесь до активності, і ніхто не зможе вас зупинити.

Що станеться з вашим тілом, якщо ви зупинитесь на місяць?

Якщо ви зупинилися на 30 днів, тепер ви можете ввімкнути будильники. Тіло вже помічає втрату сили, витривалості та гнучкості і, перш за все, припускає, що ви набрали жир. Втрата витривалості, сили та гнучкості помітна у вашому тілі, і, звичайно, це впливає навіть на ритми обміну речовин. Важливо якомога швидше повернутися до норми, якщо ми вже місяць не працюємо І цього разу лише трьох-чотирьох днів фізичних вправ буде недостатньо. Насправді ви помітите, як власне тіло знову просить вас потіти.

Це те, що ми починаємо втрачати, якщо припиняємо тренуватися

1. Опір

Перше, що відбувається з вашим тілом, коли ви припиняєте тренуватися, це те, що воно втрачає витривалість. У будь-якій спортивній практиці та перед щоденним або щотижневим повторенням тренувань наше тіло бере все, щоб витримати та зміцніти. Але цей опір, який так важко здобути в кінцевому підсумку сказати нам «до побачення» якомога швидше.

Тому ми не можемо дозволити всій роботі, виконаній протягом року, пропасти даремно. Кілька тренувань і трохи вправ кожен день це буде підтримувати нас у хорошому фізичному тонусі і дозволить нам бути у формі, щоб ми могли нормально повернутися до занять спортом.

2. М’язова сила

Щось подібне до того, що відбувається з вашим тілом, коли ви припиняєте тренування з опором, відбувається із силою. Дні та дні тренажерного залу, що працюють над м’язами, раптово зникли. Тепер гальмування в нашому робочому ритмі змусить організм не реагувати однаково.

Сила, як і опір, закінчується, якщо ми ще раз не введемо в дію свою техніку. І нам не завжди доводиться працювати з гантелями. Вдома існує безліч способів робити силові вправи. Клацніть тут і відкрийте для себе навчання YoSoyNoticia.es за допомогою вправи на кожен день тижня.

3. Гнучкість

І третя частина, яку постраждає ваше тіло, якщо ви припините тренування - це гнучкість. Коли ми займаємось спортом, наші м’язи і наше тіло розтягуються і дозволяють нам мати вищий рівень гнучкості.

Стегна, хребет, тулуб ... Деякі вправи на розтяжку або навіть заняття йогою Завдяки різним відео на YouTube вони підтримуватимуть гнучкість на гарному рівні, і, перш за все, вони збережуть нас здоровими в ці дні ув'язнення та карантину.

Підтримувати форму можна

Цим ми не хочемо вас демотивувати. Догори ногами. Знання всього, що відбувається з вашим тілом, якщо ви припините тренування, повинно допомогти уникнути цього. Для цього відповідь - спорт вдома. І це можна зробити для всіх рівнів. Насправді навіть деякі державні органи рекомендують вправи, щоб кожен міг відчувати себе активним.

Не дозволяйте всій своїй роботі піти даремно і, перш за все, не розслабляйтеся. Одягніть ці кросівки назад і їжте світ навіть удома.