Два основні елементи для здорового та здорового тіла безумовно фізичні вправи та дієта. Дуже поширене запитання - що я можу їсти перед тренуванням?
Можливо, ви дотримуєтеся вправ або виконуєте фізичні навантаження кожні кілька днів. Тому ця інформація для вас дуже важлива.
Знання того, яка їжа підходить, служить не тільки для підтримки ваги або вашої фігури, але і для того, щоб момент фізичної активності здійснювався максимально комфортно. Що ще ви повинні мати для цього необхідну енергію.
Ось декілька порад для зробіть рутину, якої ви дотримуєтесь, ще більш ефективною та дієвою. Ми також допоможемо вам включити продукти, які особливо необхідні для вашого раціону.
Потрібно не позбавляти організм калорій, але при цьому ми повинні забезпечити вас необхідними поживними речовинами для фізичних зусиль.
Їжа, яку я можу їсти перед фізичними вправами
Існує велика кількість продуктів, які продаються як придатні для прийому до і під час фізичних навантажень. Тим не менше, не всі з них насправді дозволяють нам комфортно займатися.
Далі ми розповімо вам, які продукти дійсно необхідні перед тренуванням:
Вуглеводи
Протягом часу, коли ваше тіло збирається вправляти м’язи та спалювати калорії, йому потрібно стабільне джерело енергії.
Вуглеводи - саме одна з груп продукти, що забезпечують більше енергії для організму. Через:
- Рис.
- Макарони.
- Зернові культури.
- Плоди.
Рідини
Настійно рекомендується правильно зволожувати. Ваше тіло використовує рідини як спосіб знизити температуру. Це, як правило, значно зростає під час фізичних навантажень.
При фізичних вправах, ви втрачаєте значну кількість води. Тому перед фізичними навантаженнями потрібно забезпечити організм достатньою кількістю H2O.
Білок
Необхідно вживати продукти з помірною кількістю білка перед фізичними навантаженнями.
- Це забезпечує організм сполукою, необхідною для утворення тканин у м’язах, які ви збираєтеся здійснювати.
Чого не слід їсти перед вправами
Жирна їжа
Не рекомендується їсти їжу з великою кількістю жиру перед тренуванням.
- Тож розгляньте можливість відкласти смажену їжу, їжу з великою кількістю олії та інші продукти цього типу перед тим, як перейти до фізичних вправ.
Їжа, сильно завантажена клітковиною
Не рекомендується їсти щось з високим вмістом клітковини, перш ніж підпорядковуватися вправам. Ви отримаєте дуже незручне відчуття ситості та роздутого живота.
- Тому їсти тарілку квасолі (квасоля чи дні) або брокколі може бути не дуже гарною ідеєю.
Однак ваше тіло потребує енергії перед фізичними навантаженнями, перед вправами потрібно їсти.
- Не вживайте жодної діяльності, яка передбачає зусилля натщесерце.
- Це може призвести до небезпечного рівня та дисбалансу у вашому тілі, і замість того, щоб схуднути, вони можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.
Тепер, коли у вас є ця інформація, продовжуйте виконувати свої вправи та застосуйте ці поради щодо того, що їсти перед вправами, на практиці.
Не забувайте, що ви можете споживати вуглеводи, воду та білки; а також уникати дуже жирної їжі та із занадто великою кількістю клітковини.