Постійно вдосконалюються наукові дослідження останніх років роблять для нас все більш важливим споживання найбільш підходящої білкової добавки. Але який білок вибрати: сироватка чи яловичина?
Сироватка: чому вона така популярна?
Добавка сироваткового білка останнім часом стала дуже популярною. Це насправді приблизно складний білок, який складається з декількох менших білкових фракцій. Кожен з них має унікальні біологічні властивості, якими ви неодмінно скористаєтесь. За останні роки виробництво сироваткового білка зазнало величезного розвитку у галузі фільтрації та концентрації сироватки.
Нові дослідження професійних вчених доводять інші позитивні ефекти сироватки на тілі людини. Сюди входить напр. потенційне зниження ризику раку, поліпшення імунітету, зменшення стресу. Водночас це все переваги, які допоможуть досягти кращих результатів у спорті в довгостроковій перспективі.
Таким чином, єдиним недоліком сироваткових білків може бути лише вміст лактози. Його не можна вживати людям, які страждають від непереносимості лактози.
Який сироватковий білок вибрати?
Найпоширеніші типи сироватковий комплексний білок та сироватковий ізолят. Хоча ізолят містить більше білка на 1 г ваги, його складний брат містить також ряд інших корисних речовин. Сюди входять різні амінокислоти, які приносять згадану користь для здоров’я.
Яловичий білок та його специфіка
Яловичий білок особливо популярний у тих, хто з якихось причин не любить молоко або рослинні білки. Це ідеальна білкова харчова добавка, яка допоможе вам зростання м’язової маси і зі збільшенням сили. Він містить природний креатин, а також BCAA. Він також відрізняється тим, що не містить ні жиру, ні холестерину. І це не смак яловичини.
Незначним недоліком бичачого білка може бути те, що його не виробляє стільки виробників, як сироватка. Вам також буде важко споживати його, якщо ви вегетаріанець. Однак, маючи чисте сумління, ми можемо сказати, що ви будете рости швидше і краще з обома типами, ніж без них. Це вирішувати вам.
Поділіться з нами в коментарях про інформацію: яку білкову харчову добавку ви віддаєте перевагу?