Є багато факторів, які впливають на якість сперми, що зменшує або покращує здатність до запліднення. Життєво важливо подбати про те, що ви їсте, щоб покращити та зберегти його якість, крім свого здоров'я.

якість сперми

Написано Мервіс Ромеро, 20 квітня 2018 р

Останнє оновлення: 20 квітня 2018 р

Сперма - це білувата рідина, яка виводиться з уретри під час еякуляції і виділяється з яєчок. Призначення сперми - розмноження; діє як провідник для перенесення сперми до жіночого репродуктивного органу. З цієї причини хороша якість сперми життєво необхідна для досягнення запліднення.

Характеристика сперми

Кажуть, що сперма хорошої якості повинна мати такі характеристики:

Впливають фактори на якість сперми

Існують умови та фактори, які можуть впливати на вищезазначені аспекти сперми. Крім того, вони можуть зменшити ймовірність запліднення. Деякі з них:

Вік

Якість сперми залежатиме багато в чому від цього. Чим старший чоловік, тим більше знижується його родючість.

Екстремальні види спорту або фізичні вправи

Практикуючи надмірно, вони впливають на якість сперми. Так само вживання стероїдів може впливати однаково або навіть більше.

Наркотичні препарати

Включені алкоголь, тютюн та наркотики; Ці токсини значно впливають на якість сперми, оскільки зменшують кількість сперми. Так само споживання деяких ліків може вплинути.

Чорні газовані напої

Надмірне споживання чорної соди теж асоціюється з якістю та кількістю сперми.

Забруднення навколишнього середовища

Промислове забруднення та його наслідки більш помітні у чоловіків, які мешкають у великих, промислово розвинутих містах.

Перенапруження

Важка або груба робота та стрес сприяють низькому вмісту сперми. Якщо ви сильно піддані стресу, спробуйте відпочити і спати всю ніч.

Хвороби

Такі захворювання, як артеріальний тиск, холестерин і проблеми серцевий, серед іншого вони також впливають на якість сперми. Так само хвороби, що передаються статевим шляхом.

Контакт з хімічними речовинами

Вплив радіації та хімічних речовин поступово впливають на дітородний орган і якість сперми.

Утримання

Це означає тривалий час не займатися сексом. Тому намагайтеся активізувати своє статеве життя.

“Мета сперми - розмноження; діє як провідник для перенесення сперми до жіночого репродуктивного органу "

Висока температура тіла

Одним із факторів, який сильно впливає на якість сперми, є велика зміна температури тіла. Тому сказано, що дуже часто повторювана або тривала лихоманка у чоловіків впливає на якість сперми.

Однак ураження лихоманкою лише на мить, оскільки якість сперми нормалізується, як тільки температура тіла стабілізується.

Уникайте будь-якої ситуації, що підвищує температуру в області статевих органів. З цієї причини, уникайте теж:

  • Гарячі душі та сауни.
  • Комп’ютерна техніка та мобільні телефони біля нижньої частини талії.
  • Носіння вузьких штанів та нижньої білизни. Рекомендується, щоб вони були переважно бавовняними та пухкими.
  • Спробуйте спати без білизни, це збереже яєчка прохолодними.

Важливо мати міцну і здорову сперму; це дозволить максимізувати запліднення. Цього можна досягти за допомогою збалансованого та здорового харчування, належного рівня кальцію та регулярної еякуляції.

Їжа, яка може покращити сперму

Те, що ви їсте, впливає на якість сперми. Тому ви повинні включати в своє харчування певні продукти.

Наприклад, ті з високим вмістом вітаміну С, такі як апельсини та продукти, що містять вітамін Е, що можна знайти в горіхах та оливковій олії. Також важливо, щоб ви їли продукти, багаті вітаміном А, такі як шпинат та морква.

Також споживайте часник; Це допоможе вам значно виробляти сперму та знижувати рівень холестерину та цукру. З іншого боку, цинк і фолієва кислота є необхідними; ви знайдете їх у насінні та устрицях.

Омега 3 і 6 є ключовими для покращення сперми, оскільки вони допомагають спермі дозрівати. Вони присутні в лляному насінні, рибі та горіхах. Нарешті, селен допоможе вам виділити тестостерон, покращуючи кількість сперми; ви отримуєте його у цільних зернах, насінні та горіхах.

Які продукти можуть вплинути на якість сперми?

Так само є деякі продукти, які погано впливають на якість сперми. Спробуйте скоротити наступні продукти:

  • Вуглеводи: це поганий вибір для дієти чоловіка, оскільки вони погіршують якість сперми.
  • Червоне мясо: вони не повинні входити у ваш раціон, як насичені жири, особливо трансжири.
  • Шкідлива їжа: охоплює картоплю фрі, попкорн, піцу, гамбургери та ін.

Підсумовуючи, дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування та включайте овочі, рибу, фрукти, крупи та м’ясо, покращить якість сперми. Навпаки, споживання алкоголю, наркотиків та тютюну знижує кількість сперми, а ті кілька виробляються неякісно.

Висновок, Якщо ви хочете бути батьком, намагайтеся вести здоровий спосіб життя, без стресів і вад. Або, принаймні, намагайтеся це робити, поки не досягнете мети батьківства.