• Також фрукти, овочі та нежирні молочні продукти допомагають поліпшити якість сперми.
  • Навпаки, надмірне вживання червоного та переробленого м’яса або підсолоджених напоїв негативно впливає.
  • Дослідження проводили вчені з Університету Ровіри і Вірджилі (URV) та Інституту розслідувань Санітарії Пере і Вірджилі (IISPV).

риба

Сперма - момент, коли вона отримує доступ до яйцеклітини для її запліднення.

Іспанська група дослідників це показала Дієтичні компоненти є «визначальними» факторами у функціонуванні чоловічої сперми та може запобігти або зменшити безпліддя - проблема, яка зачіпає 15% пар репродуктивного віку.

Чоловічі фактори, такі як зниження якості сперми, відповідають приблизно за 25% випадків.

У цьому контексті дієтичний режим, компоненти раціону та поживні речовини вивчалися десятки років як можливі детермінанти функції сперми та/або фертильності.

Багато репродуктивних клінік допомагають прості зміни способу життя, такі як збільшення фізичної активності, поведінкова терапія та йога., зменшення споживання алкоголю та кофеїну, і навіть надавати дієтичні рекомендації, які не мають підтверджених наукових підстав.

З цієї причини вчені з Університету Ровіра і Вірджилі (URV) та Інституту санітарних досліджень імені Пере і Вірджилі (IISPV), інтегровані в Центр біомедичних досліджень з мережевої фізіопатології ожиріння та харчування (CIBEROBN), зробили перший систематичний огляд усіх досліджень у науковій літературі які пов’язують дієту та фертильність чоловіків.

Результати дослідження показують, що здорове харчування, багатий деякими поживними речовинами, такими як омега-3 жирні кислоти, деякі антиоксиданти (вітамін Е, вітамін С, бета-каротин, селен, цинк, криптоксантин та лікопін) та інші вітаміни (вітамін D та фолат), а також низьке споживання насичених жирних кислот та транс-жирних кислот пов'язані з покращенням якості сперматозоїдів.

Також риба та морепродукти, курка, крупи, овочі та фрукти, або молочні продукти з низьким вмістом жиру пов'язані з кращою якістю сперми та/або активність сперми.

Навпаки, надмірне споживання червоного та переробленого м’яса, продукти, багаті соєю, солодощі та підсолоджені напої, деякі цільні молочні продукти, а також споживання алкоголю та кофеїну в деяких дослідженнях пов’язані зі зниженням якості сперми.

Що стосується здатності до запліднення, велике споживання алкоголю, кофеїну та червоного та переробленого м’яса у чоловіків, негативно пов’язано з шансами на вагітність і коефіцієнти запліднення пар.

На думку дослідників, ці результати підкресліть значення дотримання здорової дієти, такої як середземноморська, що може суттєво покращити якість сперми та збільшити коефіцієнт народжуваності пари.

Відповідно до критеріїв Більше інформації