Здорове харчування та низьке споживання насичених та трансжирних кислот сприяють покращенню сперми.

підтверджує

Іспанська група дослідників це показала Компоненти дієти є «визначальними» факторами функції чоловічої сперми, і може запобігти або зменшити безпліддя - проблема, яка зачіпає 15% пар репродуктивного віку.

Чоловічі фактори, такі як зниження якості сперми, відповідають приблизно за 25% випадків. В цьому контексті, режим харчування, дієтичні компоненти та поживні речовини вивчалися десятки років як можливі детермінанти функції сперми та фертильності.

Багато репродуктивних клінік допомагають простим змінам способу життя, таким як збільшення фізичної активності, поведінкова терапія та йога, зменшення споживання алкоголю та кофеїну, і навіть надавати дієтичні рекомендації, які не мають підтверджених наукових підстав.

З цієї причини вчені з Університету Ровіра і Вірджилі (URV) та Інституту санітарних досліджень імені Пере і Вірджилі (IISPV), інтегровані в Центр біомедичних досліджень з мережевої фізіопатології ожиріння та харчування (CIBEROBN), зробили перший систематичний огляд усіх досліджень у науковій літературі, що стосуються дієти та фертильності чоловіків.

Результати дослідження показують, що здорове харчування, багатий деякими поживними речовинами, такими як омега-3 жирні кислоти, деякими антиоксидантами (вітамін Е, вітамін С, бета-каротин, селен, цинк, криптоксантин та лікопін) та іншими вітамінами (вітамін D та фолат), а низьке споживання насичених жирних кислот і трансжирних кислот пов'язане з поліпшенням якості сперми.

Що ще, риба та морепродукти, курка, крупи, овочі та фрукти або молочні продукти з низьким вмістом жиру також асоціюються з кращою якістю активність сперми та сперми.

Навпаки, надмірне споживання червоне та перероблене м’ясо, продукти, багаті на соєвий, солодощі та підсолоджені напої, певних цільномолочних продуктів та споживання алкоголь і кофеїн пов'язані, в деяких дослідженнях з зниження якості сперми.

Що стосується здатності до запліднення, велике споживання алкоголю, кофеїну та червоного та переробленого м’яса у чоловіків, негативно пов’язано з шансами на вагітність і коефіцієнти запліднення пар.

На думку дослідників, Ці результати підкреслюють цінність здорової дієти, такої як Середземноморська, що може суттєво покращити якість сперми та збільшити коефіцієнт народжуваності пари.

Пов’язані новини