Цей форум відкрився для наступної статті: Що забуто від дієт.
Я також приєднуюсь до черги привітань!
З одного боку, тому що ти не здавався, коли це не спрацьовувало, як було б найпростіше сказати, я намагався, але це не спрацьовувало, хоча я робив усе, що міг.
З іншого боку, оскільки ви знайшли правильне рішення, тобто якщо ви самі не знайшли правильного методу (що не було вашою виною.), Ви звернулися до професіонала, який, здавалося, надав вам правильну пораду, щоб ви могли досягти своєї мети.!
Тож вітаю з правильним підходом!
Я згоден з тим, що всі працюють по-різному, і те, що працює для одного з нас, може бути шкідливим для іншого.
Я жодного разу не писав начинку з цільного зерна на півкілограма. Вівсянка на сніданок макс. Я з’їв 3 штуки.
Я знаю, на що слід звернути увагу в інгредієнтах "дієти, яка вважається дієтичною".
Я хотів описати цю статтю людям, які також борються із запорами, і це могло початися після споживання цільнозернових продуктів. Особисто для мене ці речі не входять, хоча іноді - іноді я з’їдаю скибочку хліба або фінську хрустянку, вівсянку (вівсяна каша також повна цукру)
"Багато людей живуть з помилковим уявленням, що ти можеш з'їсти півкілограма цільнозернового хліба, бо ти все одно не відгодовуєшся, і тоді вони дивуються, що вони застрягли в їжі і у них тиждень запор.
Я дуже погоджуюся з цим реченням. Тому що я зустрів жінку, яка жила в подібній помилці. Замість звичайної їжі він цілий день перекушував вівсянкою (1-2 упаковки), а потім замислювався, чи немає проблеми.
Але це не єдиний спосіб, яким це роблять жінки. Крім того, я не читав звіт про систему оновлення Norbi, де код, який називався 1, затримувався жінками цілий день. великі кількості. І вони дивувались, що не схудли і навіть не набрали вагу.
Проблема в тому, що на багатьох продуктах є фальшива реклама. Ви можете отримати багато нібито цільнозернових хлібів, які містять переважно звичайне борошно, наприклад, це можна прочитати лише на звороті, щодо інгредієнтів. Або такі носові закуски, які зустрічали цільнозернові та вівсяні добавки приблизно на одному рівні, показали йому h max. або дуже мінімально змішаний в них. або, якщо вони все-таки містять їх, вони аналогічно пригнічуються, наприклад, з цукром. І в цьому випадку також людина, яка хоче схуднути, задається питанням, чому вона не худне, адже він переконаний, що діє на дієті, адже в цьому продукті є така і така корисна річ.
Я одного разу ходив до кінезіолога, я не хотів худнути, я хотів дитину. Він зробив тест на м’язи з різними речовинами і на основі цього сказав мені, чого не можна їсти. Спочатку мій обсяг живота вражаюче впав, а потім мої кілограми знизились, коли моє тіло також очистилося. Звичайно, після процедур я вже міг їсти певні групи продуктів.
Що я присягаю як дієта, це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Це те, що сталося зі мною.
Ваша стаття абсолютно хороша, вітаю!
О, моє повідомлення тим, хто зіткнувся з тим, що цільнозернові речі погані, було б краще прочитати його уважніше, якщо вони вже читають!
Справа не в тому, а в тому, що ми різні і що організм кожного по-різному реагує на певні речі, тож давайте проконсультуватися з лікарем перед дієтою.
Незважаючи на це, здорову цільнозернову їжу слід вживати лише в помірних кількостях, і не завадить пройти обстеження того, яка дієта для нас ідеальна.
повчальна стаття, привітання з нею!
Я не розумію, чому на форумах навчають вікарія, коли круглий крендель описав, що з тих пір він дотримується дієти, виробленої професіоналом, яка також є ефективною.
Бажаю всім знайти метод, який найбільше їм підходить. і звичайно завзятість:)
Думаю, не завжди можна їсти здорову їжу. Більшість людей не готують окремо, щоб їсти щось здорове та дієтичне. Або вирушайте за покупками, лише тому, що, скажімо, білий хліб є вдома, а не коричневий.
І так ви можете схуднути. Я набрав багато кілограмів, коли мав проблеми зі шлунком (протягом 2 років). Тепер, коли мені краще, я відчув, що настав час відмовитись. З минулого літа я схуд на 12 кг. І я не сиджу на дієтах! Я просто їжу в міру!
І краще це робити, бо вам не потрібно витрачати на це зайвий час, і я не набираю вагу назад. Потрібно лише звернути увагу на той факт, що якщо їжа є більш ситною, їсти її потрібно набагато менше, ніж із здорового сорту. За бажанням я також їжу солодощі, борошно та картоплю, але лише в міру.
І замість того, щоб готувати окремо, я волів би гуляти, бігати або їздити на велосипеді.
Вітаємо зі статтею, оскільки вона трохи відкрилася в очах тих, хто просто хоче схуднути від їжі, і все ж їм це не вдається. Я думаю, те, що ви вибрали їжу, є ідеальним. Виникла проблема з їх споживанням. Справа в поміркованості, як і в усьому. Той факт, що це не було особливо добре для вашої організації, - це питання індивідуального вибору.
Що стосується точки схуднення, то в організм потрапляє менше калорій, а більше їх споживається, адже саме з цього насправді починається схуднення. Тобто 30% залежить від руху, а решта 70% повинні піддавати якості та кількості їжі. Це моя думка. Однак важливо також, який тип руху ми робимо.
Для мене схуднення вимагає поєднаного ефекту кількох речей:
їжа + фізичні вправи + іноді сауна (тепер я прийшов до сприятливих наслідків) комбіноване. Я не можу і не хочу відмовлятися від своїх улюблених страв, але я намагаюся вносити певні міри.
Кому приходить, кому приходить.
мислима. Тепер я зрозумів, що не повинен приймати речі для схуднення, і головне - це помірність.
Цільнозернові речі однозначно хороші, я навіть не заперечую, але особисто для мене це не склалося.
Тільки ці наполовину цільнозернові речі і звичайно ж чорний хліб.
Цілісне зерно теж непогане!
Проблема в тому, що деякі люди їдять занадто багато його.
Тут теж ключовим словом буде помірність!
Увечері рекомендується ковтнути півтори дл печінкового чаю.
У будь-якому випадку, я був би слабким на будь-якій вашій дієті.:) Знімаю капелюх!
Я любитель хліба і не думаю, що це відгодівля, просто багато насі. Тому я також набрав зайві 5 кг після пологів, які з тих пір були вперті. але це те, що я збираюся робити. Хліб, макарони, овочі, все інше залишається.
Що я вважаю важливим:
1., фрукти та овочі - лише окремо окремо. Плоди засвоюються за півгодини, тоді як овочі набагато довші. Отже, якщо б ви їли це разом, фрукти ферментували б овочі та все інше у шлунку, що погано!
2., йогурт: для кого що це означає. мені Йогурт, йогурт у горщиках. Ці лайно-лайна препарати в магазині не можна так назвати. Той, хто одного разу пробував йогурт Cserpes, більше не купує "йогурт" у магазині.
Ну, я вже не поділяю естонську мову.:)
Успіхів усім, хто харчується та споживачам!
Очевидно. Звичайно рухайтеся, багато пийте.
Я думаю, що чай найсмачніший сам по собі.
Не будьте настільки суворі до себе, Дівчата, що вдень ви майже нічого не їсте. Очевидно, що вечеря повинна бути біднішою на вуглеводи, але ви також повинні їсти поживніше, ніж йогурт.
Замість того, щоб рахувати калорії, нам потрібно контролювати щоденне споживання вуглеводів.
Все, що ви можете споживати (суп, локшина, звичайні тістечка), звичайно, не є медулярним нокедлі, а в міру. Їжте повільно, макс. 3x-4x, багато овочів та фруктів. Молочні продукти та ін.
Потрібно пити багато рідини і ходити 3–4 ° хвилини на день. Гуляйте містом, гуляйте лише тому, що добре йде дощ, гуляйте до магазину, катайтеся на велосипеді. Це мені порекомендував лікар і довело.
пройшло дуже багато часу, перш ніж я зміг нормально вбиратися. (відсутність діареї, відсутність запорів)
Найголовніше, що я можу терпіти, щоб не їсти, просто заради Нас. Мені довелося витримати піст півтора дні до дзеркального відображення і з тих пір я чіпляю плавно, щоб не їсти вечерю, не їсти холодильник.
Я знаю, що це не категорія іспанського воску, але це настільки просто і очевидно, що я навіть не думав про це.
Я не писав, що цільнозернові речі були погані, але що це не прийшло для мене. Я не їв пів кг хліба на день, макс. 1-2 скибочки. Це уповільнило для мене травлення, і очевидно той факт, що я перестав палити. Я справді намагаюся збалансувати речі. Тепер, після багатьох-багатьох місяців наполегливих спроб, я знайшов метод, який може бути для мене ефективним.
Подібно до того, як немає двох однакових тіл, які працюють для вас, не впевнено, що третє спрацює.
Я не хотів писати, що цільна пшениця шкідлива (дуже рідко в наші дні, якщо я купую хліб, я купую половину цільної пшениці, яка все ще містить пшеничне борошно)
Я купую тверду локшину і овочі теж не розминаю з борошном.
Є типи людей, які починають їсти подібні цільнозернові речі, тому що це буде здорово, у них буде запор і вони не знають, що це робить.
У будь-якому випадку, дієтичний ляпас лікаря простий: уникайте жиру, цукру та багато гуляйте.
Тож я справді не хотів агітувати проти цільнозернових речей, а просто хотів переконатись, що люди не роблять помилок, які я допустив, бо вони навчаються на кмітливих, дурних.
Зараз я набагато більше рухаюся, ходжу в сауну, багато гуляю, їзджу на велосипеді, якщо погода погана, я топчу вдома. Я справді намагаюся з’їсти набагато більше супу, пити більше на день, м 2 л, а потім побачимо, що станеться.
Так вибачте, якщо мене неправильно зрозуміли, але для кого це і про кого це, навіть людина, і я йому якось допоміг, це вже було варто написати.
Я згоден з багатьма речами, які ви написали. Зі статті мені також спало на думку, що цільнозернові речі "погані". Я також думаю, що багато людей просто починають свою дієту, читають, що це добре, і це добре, але вони не все продумують повністю.
Вікуцька! Багато людей справді замінюють білий хліб цільнозерновим і п’ють його стільки, скільки білого. Після цього вони очікують від них схуднення, поки вони починають набирати вагу, що не дивно, оскільки цільнозернові продукти, овес тощо подібні до відгодівлі. Це не тому, що вам потрібно замінити біле борошно цільним зерном, тому що ви збираєтеся схуднути від нього, а тому, що цільне зерно містить мінерали та вітаміни, поки все це не зникне з білого борошна під час переробки. Крім того, це цільнозерновий волокнистий, що корисно для травної системи. Вам просто не потрібно перестаратися з ними, ви повинні знати, як з ними боротися. На сніданок можна з’їсти скибочку цільнозернового хліба з шинкою з курячих грудок і великою кількістю овочів. Приймаючи їжу щодня, будьте обережні, щоб не вживати вуглеводи з жиром. Наприклад, якщо ви з’їли скибочку натуральної смаженої курячої грудки, вам слід їсти не рис і не хліб, а салат. Увечері ви можете з'їсти натуральний йогурт, який, якщо вам не подобається, можна кинути, нарізавши на нього шматочки яблук.
Дуже важливо їсти багато овочів, це прискорює перетравлення великої кількості клітковини. Я сиджу на дієтах з початку січня, часто їжу на обід овочі, приготовані на пару, як гарнір, і зазвичай снідаю перець, помідори або убі. З тих пір, як я регулярно їм овочі, моє травлення трахається швидко.
Я думаю, що є три речі, на які слід звернути пильну увагу у своєму раціоні:
1. Підрахуйте калорії. У мережі є таблиці калорій, і багато їжі написано про те, скільки це калорій, тому дотримуватися цього не важко. Для жінки макс. Ви повинні з’їдати 1500-1800 калорій на день, щоб схуднути (але це залежить від ваги).
2. Їжте здорову їжу з великою кількістю овочів та фруктів у помірних кількостях, оскільки вони є цукристими та уникайте цукру.
І зовсім не потрібно бути різким, раз шматочок шоколаду може поміститися раз на тиждень, або зараз багато виробників стежать за тим, щоб виготовляти речі з підсолоджувачем (наприклад, молочним рисом), і іноді ми можемо собі це дозволити.
Сенс Vikucka - не здаватися! І цільнозернові продукти здорові, просто насправді в міру! Якщо ваше тіло справді не витримує, ви можете скласти правильну дієту без них. У кожного є різне рішення, ви повинні його випробувати.
Мені зовсім не сподобалась ваша стаття. Багато людей живуть з помилковим уявленням, що ти можеш з’їсти півкілограма цільнозернового хліба, бо все одно не відгодовуєш, і тоді вони дивуються, що вони застрягли в їжі і вже тиждень страждають запорами. Багато є однаково з вівсом, кукурудзяними пластівцями. тощо.
Я розпочав дієту 10 січня, пробуючи 90 днів. Це насправді не зійшлося, той факт, що одного дня це було лише м’ясо, наступного дня це просто овочі, які зробили мені багато кислоти. Потім я почав змінювати спосіб життя. Я повністю залишив зі свого життя білі борошняні речі, жодних круасанів, булочок, букти, какао-равликів тощо. Навіть не вранці ! Замість білого хліба я вживаю лише цільну пшеницю, максимум одну більшу скибочку на день, яку використовую як бутерброд, розрізаний навпіл. Я кладу шинку салямі, сир та багато-багато паростків у бутерброд! Зазвичай я використовую зародки пшениці та зародки редьки.
Перекус: фрукти або овочі
Вечеря: натуральний йогурт або кефір, яблука або морква і склянка молока.
Тут важливо мати натуральний йогурт, а не цю ароматизовану лайно! Я ніколи не любив ароматизований йогурт, тому це теж не створює мені проблем!
Протягом дня я п'ю багато фруктового чаю alla natur або з підсолоджувачем!
Я не відмовився від шоколаду та компаньйонів, але лише в міру! Дотепер я з’їв чотири скибочки шоколаду на день, тепер з’їдаю скибочку на тиждень! Можливо, після обіду я хапаю (суворо один) кубик шоколаду і так багато іншого! Я п’ю каву зі збитими вершками, тому я не застосовую до себе таких великих різких відрахувань. Мій результат: Мінус сім фунтів! Я хотів би скинути ще п’ять!
Я не писав вище, оскільки це Писання, і кожен повинен застосовувати його таким чином, але це працювало для мене. Цільнозернове борошно - це, на мій погляд, диво, як і овес, але потрібно знати, як його зберігати!