Марк Фітт - один з найпопулярніших він також є персональним онлайн-тренером, а також успішним власником фітнес-бізнесу. За останні чотири роки переросла в одну з провідних світових моделей фітнесу, і надихайте мільйони людей відео, малюнками, цитатами та статтями.

Він мотивував людей своєю працею і також змінив життя багатьох. Він допоміг тисячам набрати форму завдяки своєму особистому тренуванню.

поради

Персональна інформація:

• Рік народження: 1990 рік.

• Висота: 178 см

• Вага: 78 кг

• Місце походження: Монреаль, Канада

• Максимальна вага: «Я не згоден зі порівнянням своїх сил з іншими. Справа не в тому, скільки ваги людина може виштовхнути, а в тому, скільки повторень вона може зробити ідеально. Досконалість дуже важлива, якщо ви хочете бездоганної форми. Я не чемпіон у важкій вазі, я фітнес-модель ".

• Улюблена здорова їжа: курка, авокадо, овочі, коричневий рис та мигдаль.

• Улюблена їжа, якщо ви порушите дієту: піца. [1]

• Популярні вправи:

- Жим лежачи на похилій лаві з гантелями: мені подобається тренувати м’язи грудей, і це одна з вправ, яка чудово працюватиме з м’язами грудей.

- Біцепс вправи з гантелями: я думаю, що ця вправа є найкращим способом зміцнення мого біцепса. Десять повторень, один сет - з цього ви починаєте.

- тиск Арнольда гантелями: моє улюблене тренування на моїх плечах. У цій вправі ви акцентуєте увагу на спині і передніх плечах. [2]

Марк Фітт почав тренуватися чотири роки тому, тому що йому довелося набути форми, щоб бути поліцейським і здати тести на іспиті. Однак він любив тренування. Він справив на нього враження, що він може вийти за свої межі, поліпшити свій фізичний та психічний стан. Коли його форма формувалася, а м’язи росли, люди почали звертатися до нього за порадою. Спочатку він почав допомагати в тренажерному залі, але невдовзі після цього створив власний щоденник WordPress. Реакція людей була неймовірна, інтерес величезний! Тому він і вирішив запишіть свої тренування на відео. Поступово він створив декілька категорій: відео про дієти, мотиваційні відео, тобто все, що міг захопити. Таким чином допомагали та мотивували людей, які обрали здоровий спосіб життя. Завдяки діяльності, яку ви пропонуєте на своєму веб-сайті, тепер ви можете гідно заробляти на життя.

«Моєю найбільшою помилкою було неправильне правильне харчування. Раніше я їв багато нездорової їжі. Зараз я усвідомлюю, що якби я дотримувався правильної дієти, то міг би бути в кращій формі, ніж зараз. Отримати результати можна лише завдяки правильному та збалансованому харчуванню, тому нехтувати цим насправді не доцільно ».

я маю ви повинні зосередитися на своїх планах, своїх цілях, і ви повинні навчитися мотивувати себе. Це вирішується в кожній голові; бути мотивованими протягом дня і сподіваємось, що ви досягнете своїх цілей. Це стосується всіх сфер життя. Вам потрібно знайти причину того, що ви хочете, що хочете зробити. Якщо ви знайдете це, запишіть це на аркуші паперу, і ви ніколи цього не забудете, ви будете залишатися вмотивованими. Марк завжди радить людям записувати свої цілі, дивитися на пост щодня - вранці, коли вони прокидаються, і ввечері перед сном, щоб вони не відійшли від правильного шляху. Вам потрібно вставати щоранку з позитивним мисленням, і лягайте спати вночі, мрійте про те, що хочете, і вірте, що мета лише на відстані витягнутої руки. [3]

«Я пишаюся тим, що мене дисциплінують, віддають своїй справі. Я пишаюся важкою працею, яку я роблю, це невід'ємна частина мого життя. Я вдячний життю за цю можливість. Я задоволений тим, що роблю, і наважуюся жити своєю мрією ". [3]

Марк спить приблизно 6-7 годин на день. Йому не подобається, що людині потрібен сон, тому що він вважає сон марною тратою часу. Однак він зізнається, що якщо хоче зберегти форму, це робить регенерація важлива. Він не любить більше спати, рівно стільки, скільки йому справді потрібно. Ви хочете бути продуктивними протягом дня і здійснювати свої мрії та бажання. [1]

План тренувань Марка Фітта

“Тренування я завжди починаю з мотиваційних виступів, вони починають. Я слухаю багато рок, метал і транс музики, як Slipknot, Rise Against, Armin van Buuren, Atreyu або Bullet для мого Валентина. Мені подобаються мотиваційні виступи Вілла Сміта, Еріка Томаса, Джима Керрі, Ліми, Сильвестра Сталлоне та інших успішних людей, які вони також викликають ". Поточний плейлист Марка з його улюбленими композиціями, які він звик навчати, доступний через Spotify, а також його можна знайти на його веб-сайті. [3]

За 30-40 хвилин до виходу в спортзал Марк також подумки готується до тренувань. Це допоможе йому вкласти ще більше енергії у свої тренування. "Ви у спортзалі, щоб прийти в кращу форму, а не жартувати з людьми" - каже Марк.

Це змінює ваші тренування щотижня. Він вважає, що цей шок - найкращий спосіб збільшити свою м’язову масу. Він робить багато вправ, з багаторазовими повтореннями, з введенням відносно коротких періодів відпочинку між окремими вправами та тренувальними заняттями (45-90 секунд). [2]