Британська співачка Адель нещодавно виходила в заголовки новин та на обкладинки журналів, але не лише завдяки своєму прекрасному голосу, а й радикальним змінам у зовнішності. Як ви схудли на 45 кілограмів? Деякі коментують, що це схоже на іншу людину. Правда в тому, що співачка зобов'язана своїм новим статурою дієті Sirtfood, доданій до вимогливих рутинних вправ. Однак ця дієта не обходилася без суперечок, і деякі професіонали критикували її, стверджуючи, що вона не є стійкою з часом і навіть може бути небезпечною для здоров'я.

sirtfood

Світла сторона представляє дані, які ми зібрали про дієту Адель, щоб ви могли зробити власні висновки.

Дозволена їжа та калорії

Дієта Sirtfood базується на споживанні їжі, яка взаємодіє з групою білків, що знаходяться в організмі, які називаються сиртуїнами, які регулюють різноманітні функції, такі як обмін речовин, запалення та тривалість життя. Ось чому ця дієта обіцяє схуднути і, водночас, омолодити.

По суті, це заохочує дієту, багату продуктами, що містять сиртуїни або здатні активувати їх в організмі. Деякі природні рослинні сполуки можуть підвищити рівень цих білків, вони називаються "sirtfood", наприклад, зелений чай, яблука, цитрусові, чорниця, петрушка та куркума та ін. Дієта обіцяє людині схуднути до 3 кілограмів на тиждень, не виключаючи, наприклад, шоколад і червоне вино, продукти, заборонені іншими дієтами.

Перші три дні, під час першої фази дієти, споживання калорій обмежується лише тисячею на день. Він складається з трьох зелених овочевих та фруктових соків "sirtfood", а також звичайної їжі, що містить продукти, багаті сиртуїнами. На 4-7 день споживання калорій збільшується до 1500 і складається з двох зелених соків плюс двох додаткових прийомів їжі. Друга фаза відома як "фаза технічного обслуговування" і триває 14 днів.

У довгостроковій перспективі, щоб продовжувати худнути і не відновлювати її, британські дієтологи, які створили цю дієту, Ейдан Гоггінс та Глен Маттен, рекомендують вживати 3 збалансованих страви, багатих стравами на день, разом із зеленим соком. Ці страви вибираються зі списку рецептів, поданих у книзі The Sirtfood Diet.

Зелений сік Sirtfood

Однією з "зірок" дієти Адель є зелений сік без їжі, що складається з фруктів та овочів, корисних для організму. Звичайний рецепт зеленого соку містить такі інгредієнти:

75 грам капусти,

30 грам руколи,

5 грам петрушки,

2 палички селери,

Імбир 1 см,

наполовину зелене яблуко,

пів чайної ложки зеленого чаю матча.

Підготовка: подрібніть усі інгредієнти, крім порошку зеленого чаю та лимона, а потім вилийте їх у склянку. Видавіть лимон вручну, а потім змішайте лимонний сік і порошок зеленого чаю в його сік.

Однією з мінусів, яку деякі професіонали вважають щодо споживання великої кількості соків, є те, що хоча соки є хорошим джерелом вітамінів і мінералів, вони також містять багато цукру і майже не містять здорової клітковини, що міститься у цілих фруктах та овочах. Крім того, надмірне вживання соків також не корисно для зубів.

критики

Деякі дієтологи критикують дієту, оскільки вона не збалансована, не призводить до дотримання, а навпаки, зараз «у моді», вона дорога і не є стійкою в довгостроковій перспективі. Крім того, вони кажуть, що це оманлива дієта, оскільки немає надійних наукових досліджень, які б показали, що ці наслідки є реальними. Вони також зазначають, що лише три тисячі днів поспіль споживати тисячу калорій надзвичайно складно, і більшість людей не змогли цього досягти.

Дивлячись на перелік продуктів, саме такі типи часто потрапляють до «списку здорової їжі», однак для деяких експертів було б краще заохочувати їх як частину здорового, збалансованого харчування. Інша критика полягає в тому, що, якщо цю дієту дотримуються люди зі значним спаленням калорій, наприклад, ті, хто робить багато фізичних навантажень, не дивно, що, як наслідок, трапляються непритомність, падіння артеріального тиску та анемія.

Таким чином, для багатьох дієтологів дієта Sirtfood пропагує здорову їжу, але вона обмежує кількість калорій та варіантів їжі, вона не є стійкою з часом, вона дорога і дещо небезпечна для здоров’я. У будь-якому випадку, завжди, перед тим, як стикатися з будь-якою дієтою, бажано проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.

"Метаморфоза" Адель

У 31 рік Адель виглядає стрункішою, ніж будь-коли. Вона найняла особистого шеф-кухаря, який також є дієтологом, щоб приготувати їжу з усіх видів їжі, а холодильник забезпечити корисними закусками, щоб переконатись, що вона не піддається спокусі “шкідливої ​​їжі”. Крім того, співачка доповнює дієту до двох годин тренажерного залу.

Цього року вийде новий альбом Адель. Пісні вже написані, і її менеджер натякнув, що трансформація співачки та її власний психічний стан буде відображено там.

Що ви думаєте про новий вигляд Адель? Ви б наважились сісти на таку дієту? Не забудьте залишити нам свій коментар.