Лара Альварес випередила нас на літо. З моменту вильоту в минулому місяці в новій редакції програми `` Вижили '', ми бачили, як вона виглядає ефектно в бікіні, гала за гала, з дизайном, що підкреслює її вигини та природну красу - факт для наркоманів у магазинах: вони носять підпис дизайнера Долорес Порізи-. Але, Що, якщо ми хочемо скопіювати його трюки, щоб бути у формі? Як ведуча щороку демонструє своє тіло на пляжах Карибського моря? Зрозуміло, що генетика допомагає і що Лара вписала це у свою ДНК, але план вправ є основним для кожного. Його особистий тренер Іньякі Гарсія та інші знаменитості, такі як Крістіан Гальвес, Девід Бустаманте або Наталія де ОТ, розкриває Привіт! У Shape таємниці Астурії.

лара

Це звичайна фітнес-програма Лари Альварес

Як ви можете собі уявити, графік астурійської ведучої зазвичай досить щільний. Вечірки, соціальні заручини, стрілецькі марафони ... але це не привід витрачати кілька годин на тиждень, щоб важко тренуватися. Хто чого хоче, того і коштує. «Зазвичай ми поєднуємо силові тренування два-три дні на тиждень із суто серцево-судинними вправами. Лара мультидисциплінарна, її фізичний стан і ставлення дозволяють їй проводити будь-який тренінг, який вона пропонує. Перш за все, я хочу, щоб вона отримувала задоволення, і, хоча з нею це дуже легко, ми шукаємо серцево-судинну складову у спорті та на заняттях, які допомагають їй від’єднатись та отримують задоволення: бокс, їзда на велосипеді, танці, катання на ковзанах, зумба, спінінг, тіло баланс ... Це всю місцевість! ", Іньякі Гарсія розповідає нам (ви знайдете його як @inakygarcia у Twitter та Instagram) з його фізкультурного залу в Мадриді (@gimnasiofisico), де пройшли VIP-клієнти, такі як Дані Мартін, Ману Теноріо, Альмудена Сід, Девід Бустаманте, Карлос Латре ... "Я захоплююся кожним із них, і мені пощастило, бо вони неймовірні люди, які теж мене багато чому навчили".

Доказом того, наскільки добре вони проводять тренування разом, є відео, розміщені в їхніх акаунтах в Instagram!

Завдання: секрет у добре відпрацьованих пресах

Серед якостей, якими повинен володіти хороший телевізійний ведучий, - це, звичайно, елегантна поза, яка, крім того, дозволяє уникнути болів у спині, шиї та плечах в результаті багатогодинного перебування в стоячи. Для цього немає кращого способу, ніж зміцнити наше «ядро» або м’язи живота; які відповідають за забезпечення рівноваги та стабільності організму. «Ми тренуємося вже майже три роки, і метою було активніше включати спорт та здоровий спосіб життя у їх повсякденне життя. Ми намагаємось надати значення насамперед групам м’язів, що покращують поставу, тому ми завжди починаємо з конкретної активації «серцевини» та плечового пояса. Звідти ми фокусуємо клас відповідно до цілей дня ".

Ніяких дієт! Навчитися добре харчуватися - суть справи

Це перше, про що дізналася Лара Альварес, як тільки вона віддалася в руки Іньякі: слово „дієта” заборонено. «Я навчив Лару харчуватися впорядковано відповідно до того типу життя, який вона веде, і встановив загальні правила харчування, пристосовані до неї. Я намагаюся, щоб його спосіб харчування завжди був здоровим. Я все ще пам’ятаю, як ми спочатку робили покупки по телефону! Отже, успіх змінив ваші харчові звички та дізнався, що і як слід їсти. Якщо ви зазнали будь-яких косметичних змін, це не так сильно вплинуло на вашу вагу; але у відсотках жиру та зрості. І перш за все своєю силою. Для мене найголовніше, як вона фізично та емоційно. Решта приходить одна ".

Позитивне ставлення до тіла 10

Будь то досягнення чітко визначеного тіла чи будь-якої іншої сторони нашого життя, підтримка позитивного ставлення є ключовим фактором для досягнення наших цілей. Впевненість і вимоги Лари Альварес до себе допомогли їй досягти успіху на кожному тренуванні. “З нею все легко. Він завжди посміхається, навіть коли більше не може. Вона весела, позитивна та енергійна. Кожен сеанс завжди закінчується незалежно від того, подорожували ви чи мало спали; оскільки він розуміє важливість тренувань і цінність робити те, що було заплановано для його тіла та розуму. Його навчання є частиною його роботи, і він сприймає її як таку. Вона дуже вимоглива до себе; без сумніву, чогось, чому люди повинні вчитися: вимагати з ентузіазмом, з мотивацією та з радістю. Він завжди знаходить мотивацію ... ніколи не виправдання ”.

Наступний «фітнес» виклик Лари Альварес

Насправді персональний тренер Іньякі Гарсія давно готував Лару до участі у своєму першому спортивному виклику: спартанській гонці Reebok -Якщо це дозволяє ваш графік, - дуже вимоглива смуга перешкод, яка стала справжнім досвідом подолання для тих, хто в ній бере участь. В інших знаменитостях, таких як Наталія з ОТ або Девід Бустаманте, Крістіна Педроче була однією із сміливих, хто наважився прийняти виклик.

Тож, якщо ви все ще цікавитесь, чи можна отримати завидну фігуру, як у Лари Альварес, відповідь - так! Але ви вже знаєте: немає чудес без здорового способу життя, плану тренувань та збалансованого харчування. Більше немає ключів для його отримання.