Деякий час тому ми говорили про сніданок, де дієтолог пояснив нам, що це не найважливіший прийом їжі за день і не важливий. Це головним чином для того, щоб ми не переживали, якщо вдома є дитина, яка не любить їсти так рано.
Однак сніданок може допомогти поліпшити фізичну та інтелектуальну працездатність дітей, тому для тих, хто зазвичай снідає перед походом і шукає ідеї, ми пропонуємо 17 здорових та енергійних сніданків для повернення до школи.
Чорнично-вівсяні млинці
Почнемо з класики, яку люблять діти: млинці. У Vitónica пропонують нам цей здоровий рецепт легкі млинці з вівсянкою та чорницею, який дуже простий у приготуванні, а також ситний та нежирний.
Інгредієнти
Як приготувати млинці з вівсянки з чорниці
Помістіть в миску вівсянку, розпушувач та сіль. Змішайте з деякими стрижнями.
Додайте яєчні білки, молоко, йогурт (або збитий сир) і збийте злегка (якщо використовується рідкий підсолоджувач, додайте зараз). Додайте вимиту чорницю і акуратно перемішайте.
Нагрійте хорошу сковороду, що не прилипає (при необхідності злегка змастіть) Вилийте 1/3 тіста в центр і сформуйте його в округлу форму, повернувши сковороду. Нагрівайте на середньо-сильному вогні, поки не вийде достатньо бульбашок.
Обережно підніміть за допомогою антипригарного шпателя і поверніть. Поваріть ще пару хвилин, вийміть і повторіть з рештою тіста. Подавайте у свіжому вигляді.
Млинці без цукру і без борошна
Якщо ми шукаємо варіант млинців без цукру, в Directo al Paladar ми можемо знайти рецепт млинців без цукру та без борошна, який готують лише з двома інгредієнтами: банан та яйця. Якщо нам хочеться, ми можемо супроводжувати це свіжими фруктами.
Млинці з вівсянки з гарбуза
Ще одним корисним рецептом цього типового сніданку є млинці з гарбуза вівсяні що вони пропонують нам у Vitónica, і що ми можемо супроводжувати фруктами, йогуртом або навіть яблучним компотом.
Вершковий тост з авокадо, тунця та манго на житньому хлібі
Одним із варіантів, який дуже популярний на сніданок, є грінки, а у Vitónica ми можемо знайти корисний рецепт вершковий тост з авокадо з тунцем і манго на житньому хлібі. Це дуже ситний і повний енергії сніданок.
Хліб із житнього хліба та волоських горіхів зі свіжим сиром, дитячим шпинатом та персиком
Ще один корисний рецепт житнього хліба такий тост з волоськими горіхами, свіжим сиром, дитячим шпинатом та персиком, також виготовлений з Vitónica і що його дуже легко і швидко готувати.
Торт з вівсянки та бананів без цукру
Щось, чого часто прагнуть на сніданок, - це тістечка, і щоб мати змогу насолодитися ним без жалю в Directo al Paladar, ми знайшли це несолодкий банановий вівсяний торт рецепт.
Вівсяне печиво та горіхи
Сніданок, який також дуже сподобався, і ми можемо приготувати його заздалегідь, - це смачне печиво. У Vitónica ми можемо знайти рецепт для приготування здорове несолодке горіхове та вівсяне печиво що ми можемо супроводжувати склянкою молока.
- 23 рецепти корисних тостів, щоб розпочати день з енергією в рамках здорового харчування
- 8 корисних рецептів карантину, щоб перекусити - Унікальний кодекс
- 11 порад китайської медицини, щоб мати більше енергії протягом усього дня здоровою їжею
- 13 корисних рецептів літнього пікніка
- З’їжте в банці 6 корисних рецептів, щоб забрати