Деякий час тому ми говорили про сніданок, де дієтолог пояснив нам, що це не найважливіший прийом їжі за день і не важливий. Це головним чином для того, щоб ми не переживали, якщо вдома є дитина, яка не любить їсти так рано.

рецептів

Однак сніданок може допомогти поліпшити фізичну та інтелектуальну працездатність дітей, тому для тих, хто зазвичай снідає перед походом і шукає ідеї, ми пропонуємо 17 здорових та енергійних сніданків для повернення до школи.

Чорнично-вівсяні млинці

Почнемо з класики, яку люблять діти: млинці. У Vitónica пропонують нам цей здоровий рецепт легкі млинці з вівсянкою та чорницею, який дуже простий у приготуванні, а також ситний та нежирний.

Інгредієнти

Як приготувати млинці з вівсянки з чорниці

Помістіть в миску вівсянку, розпушувач та сіль. Змішайте з деякими стрижнями.

Додайте яєчні білки, молоко, йогурт (або збитий сир) і збийте злегка (якщо використовується рідкий підсолоджувач, додайте зараз). Додайте вимиту чорницю і акуратно перемішайте.

Нагрійте хорошу сковороду, що не прилипає (при необхідності злегка змастіть) Вилийте 1/3 тіста в центр і сформуйте його в округлу форму, повернувши сковороду. Нагрівайте на середньо-сильному вогні, поки не вийде достатньо бульбашок.

Обережно підніміть за допомогою антипригарного шпателя і поверніть. Поваріть ще пару хвилин, вийміть і повторіть з рештою тіста. Подавайте у свіжому вигляді.

Млинці без цукру і без борошна

Якщо ми шукаємо варіант млинців без цукру, в Directo al Paladar ми можемо знайти рецепт млинців без цукру та без борошна, який готують лише з двома інгредієнтами: банан та яйця. Якщо нам хочеться, ми можемо супроводжувати це свіжими фруктами.

Млинці з вівсянки з гарбуза

Ще одним корисним рецептом цього типового сніданку є млинці з гарбуза вівсяні що вони пропонують нам у Vitónica, і що ми можемо супроводжувати фруктами, йогуртом або навіть яблучним компотом.

Вершковий тост з авокадо, тунця та манго на житньому хлібі

Одним із варіантів, який дуже популярний на сніданок, є грінки, а у Vitónica ми можемо знайти корисний рецепт вершковий тост з авокадо з тунцем і манго на житньому хлібі. Це дуже ситний і повний енергії сніданок.

Хліб із житнього хліба та волоських горіхів зі свіжим сиром, дитячим шпинатом та персиком

Ще один корисний рецепт житнього хліба такий тост з волоськими горіхами, свіжим сиром, дитячим шпинатом та персиком, також виготовлений з Vitónica і що його дуже легко і швидко готувати.

Торт з вівсянки та бананів без цукру

Щось, чого часто прагнуть на сніданок, - це тістечка, і щоб мати змогу насолодитися ним без жалю в Directo al Paladar, ми знайшли це несолодкий банановий вівсяний торт рецепт.

Вівсяне печиво та горіхи

Сніданок, який також дуже сподобався, і ми можемо приготувати його заздалегідь, - це смачне печиво. У Vitónica ми можемо знайти рецепт для приготування здорове несолодке горіхове та вівсяне печиво що ми можемо супроводжувати склянкою молока.