"У професійному футболі перев'язування щиколоток є звичайною профілактичною практикою, хоча це слід робити в тих випадках, коли у гравця спостерігається нестійкість щиколотки", - пояснює Хав'єр Альфаро Сантафе, педикюр з Абсолютної іспанської футбольної команди, технічному директору CuídatePlus. Подоактива.
«Це зазвичай роблять, і навіть рекомендують, оскільки це хороший метод запобігання травмам і, перш за все, якщо ви перенесли розтягнення зв’язок або раніше травмували щиколотку. Гравець посилається на більшу безпеку, щоб зіткнутися з грою ", - додає експерт з підотрії.
Доцільні та протипоказані випадки
Це було б доцільно забинтувати щиколотки у випадку, якщо у пацієнта спостерігається нестабільність в гомілковостопному суглобі, у гравців, які страждають від повторюваних розтягнень і у гравців які перенесли розтягнення та які перебувають на останніх стадіях одужання. "Перш за все, доцільно було б, щоб гравець перев'язував себе на матчі, а не на тренування, оскільки в матчі зазвичай робляться більш різкі рухи", - підкреслює Альфаро.
Навпаки, це було б знеохоченим у тому випадку, якщо гравець здоровий і не зазнає жодних травм, а також у гравців з проблемами кровообігу (хоча останні зазвичай не є загальними).
Як бинтувати щиколотки
“Найкращою технікою було б профілактична функціональна пов’язка. По суті, слід мати на увазі, що бинт не потрібно стягувати, хоча він повинен обмежувати шкідливий рух і повинен бути натягнутим у напрямку, протилежному реальному руху, який може спричинити травму ", вказує Альфаро.
Який бинт для нього найкращий
Був би названий рекомендований тип пов’язки кінезіотеп. Це не дуже гнучко, але дозволяє бинтувати пошкоджену ділянку та виконувати захисну та іммобілізуючу функцію, яку ми прагнемо.
Чи виконував би таку ж функцію щиток на щиколотці?
Ні, оскільки брекет для щиколотки виконував би більш загальну функцію, а бандаж виконував більш конкретну функцію, щоб запобігти пошкодженню.
Рекомендації уникати чергового розтягнення щиколотки
За словами технічного директора Podoactiva, основними рекомендаціями щодо запобігання повторному вивиху щиколотки після першого страждання є наступні:
- Дієта з низьким глікемічним індексом, оптимальна для підтримки ваги CuidatePlus
- Необхідно приймати колаген Ось як дієтична добавка діє на вашу шкіру
- Необхідно рахувати тепло; щоб гарантувати ваші результати навчання
- Безглютенова дієта, єдине лікування целіакії CuidatePlus
- Вам потрібно робити вправи, щоб схуднути - Краще зі здоров’ям