Який солодкий смак і чому він взагалі виникає?
Солодкий смак може мати фізіологічну або психологічну/психосоматичну причину. З першої точки зору, це коливається рівень цукру в крові, тобто що якщо рівень цукру в крові різко падає, організму потрібно швидко поповнити втрачену енергію. Другий аспект зосереджений головним чином на певних звичках, які ми придбали з часом (наприклад, торт або печиво для післяобідньої кави, десятина та свинець у вигляді печива та шоколадних цукерок тощо) або т.зв. винагорода після роботи або певного виступу, або під час відпочинку за день чи хвилину спокою.
Всі ці шкідливі та шкідливі для здоров’я шкідливі звички деякий час є нормальними, але коли з ними з’являються ускладнення, це проблема. Є проблема з вагою, людина відчуває себе без енергії, без бадьорості, починає накопичувати початкові або важкі ускладнення здоров’я тощо. У той же час це лише одна з основних недуг: "збільшення споживання солодкої їжі або напоїв".
Найпоширеніші причини солодкого смаку
- незбалансоване харчування (нерегулярне вживання повноцінного харчування)
- психологічні - нагородження, розслаблення
- повне виключення цукру зі свого раціону
- підвищений стрес, відсутність сну та відпочинку
Чи знали ви, що за допомогою правильного збалансованого харчування люди можуть запобігти захворюванню на 50%? Потрібно знати про цю кількість і думати про те, що вдвічі менше знайомих людей, які страждають на якусь серйозну хворобу, може не хворіти на неї.
Отже, як позбутися цих шкідливих звичок і усунути ласун? Якщо ви не можете просто усунути підвищене споживання цукру, вам потрібно дотримуватися певних вказівок, які допоможуть вам назавжди позбутися цих шкідливих звичок.
Найефективніша зброя проти солодкого смаку
- Правильно встановлена цілоденна дієта, яка включатиме здорову їжу, багату на їжу, і яка повинна надходити в організм протягом дня, найкраще з інтервалом у 2,5 години. Поставляючи своє тіло необхідною енергією та збалансованими інгредієнтами (вуглеводи, жири, білки), рівень цукру в крові не буде коливатися, і ви не будете мати примусового смаку до солодощів.
Якщо вас все ще вражає ласун, спробуйте такі трюки:
- Замість печива, шоколаду та подібних солодощів віддайте перевагу фруктам, горіхам (будьте обережні, у відповідних кількостях!) Або приготуйте дуже популярний зараз смузі, який відповідає принципам збалансованого харчування.
- Завжди майте одне з наступних поєднань: а) солодке та білкове (сир з медом) б) фрукти та овочі, в) фрукти та жирні горіхи (насіння), що відігнать відчуття солодкості та дасть вам необхідну кількість енергії, яка є здоровішою та харчовішою цінністю, ніж якщо б у вас була така солодкість. Поєднання повинно бути менш солодким (мед, фрукти), більше другого компонента - жиру або білка.
- Навіть якщо ви дійсно хочете мати шматочок шоколаду, вибирайте якісні гарячі шоколадні цукерки, які містять жири, а не вуглеводи, щоб вони не створювали коливань вуглеводів у крові.
Що робити, якщо ласун просто викликає звикання?
Якщо ви готові приймати вуглеводи майже цілий день, це головним чином тому, що у вас постійно закінчується цукор у крові після вживання солодощів, який потім засвоюється, і ваша енергія автоматично падає. Отож це сигнал до отримання енергії знову, оскільки вона отримується найшвидше за допомогою солодощів, ви знову ставите інший батончик, і так воно триває весь час.
Тому дуже важливо розірвати цю карусель солодкого смаку, відмовляючи собі в солодкості та тягнучись до збалансованої дієти у формі - кефір, закваска, шинка, овочі чи навіть напр. горіх. Згодом бажано позбутися залежного синдрому, відмовивши собі солодощі вручну (ви просто не купуватимете їх і не матимете їх у своєму районі). Якщо ви наполегливо будете наполегливо таким чином, ваше споживання та бажання солодкого будуть усунені або принаймні зменшені до нормальних значень.