Ожиріння є головною проблемою здоров'я нашого суспільства, яка відіграє певну роль у розвитку серйозних захворювань. Персоналізована програма дієти та фізичних вправ дуже важлива для схуднення, але тренування слід починати з великою обережністю. Про те, про що потрібно подбати, терапевт із руху Джабольч Чонтос надав інформацію про це.

почати

Створено: 7 грудня 2016 р. 10:21
Змінено: 11 лютого 2019 р., 11:51

При фізичних навантаженнях проти зайвої ваги

Давно відомо, що регулярні, персоналізовані фізичні вправи відіграють важливу роль у сприянні зниженню ваги на додаток до правильної дієти - це рішення не тільки для схуднення, але і для лікування проблем зі здоров’ям із зайвою вагою.

Однак більшість з них раптово рухаються ідеєю, вони починають тренуватися для нього з більшою інтенсивністю та вагою, ніж йому потрібно, що не тільки збільшує ризик отримання травм, але і перешкоджає втраті ваги. Це пов’язано з тим, що багато людей не знають, що кількість фізичних вправ важливіша за інтенсивність фізичних вправ для схуднення.

Однак Szabolcs Csontos звертає увагу на той факт, що у разі надмірної ваги організм вже перевантажений, тому важливо, щоб зверніться до персонального тренера замість того, щоб розпочати зміну способу життя для нього самостійно.

Важливою є оцінка стану здоров’я

Ще до того, як хтось приведе голову в звичайний рух, вартий перед цим взяти участь у медичному огляді. Це особливо важливо для тих, хто має зайву вагу, оскільки таке обстеження може виявити лише точні та деталізовані окремі параметри (співвідношення вісцерального жиру, стан фізичної форми, сила кровоносної системи, сила м’язів). На додаток до того, що їх знання відіграють важливу роль у складанні персоналізованої програми руху, вони також важливі для подальшого спостереження та визначення ступеня розвитку.

Крім того, це дозволяє уникнути використання надмірних ваг на тренуваннях з опором, що також важливо для схуднення.

Не перевантажуйся!

За словами експерта, для тих, хто має більшу вагу вони повинні рухатися з особливою обережністю щоб уникнути нездужання та потенційного ризику травмування. Це пов’язано з тим, що сила та витривалість зайвої ваги також недостатні, більше того, надлишок жиру сам по собі додатково навантажує серце, суглоби та всю кровоносну систему. Ось чому варто звернутися за допомогою до персонального тренера, оскільки це дозволяє безпечно займатися спортом плюс складіть план тренувань з поступовим навантаженням, за допомогою якого ви не задихаєтесь повітрям і не постраждаєте через 10 хвилин.

Ви також повинні знати, що у разі надмірної ваги біг підтюпцем не рекомендується тоді як окрім перевантаження колінного суглоба, що може призвести до травм/проблем із суглобами, це також занадто втомлює і може дуже швидко підняти пульс занадто високо. Натомість велосипед набагато практичніший - - каже терапевт з руху, який додав, що силові тренування також відіграють велику роль у схудненні.

Це зменшує розвиток діабету 2 типу, остеопорозу, раку та ожиріння. Окрім впливу на тілесні процеси, він також знімає симптоми стресу, депресії та тривоги це також покращує психічні функції. Це також підвищує стабільність суглобів, пришвидшує обмін речовин, знижує артеріальний тиск і покращує поставу, а також зменшує біль у суглобах, тому було б помилкою пропустити цей вид тренувань, пояснює експерт.

Небезпека абдомінального ожиріння

Спочатку ми просто відчуваємо штани щільніше, потім блузки теж затягуються, а потім з’являються перші купальники. Варто задушити процес набору ваги в його зародку, адже чим більше живіт випирає, тим більший ризик для всього нашого організму. Ми показуємо, яка найбільша небезпека!

Давайте розглянемо себе!

Надмірна вага, безумовно, пов’язана з кількома проблемами зі здоров’ям, тому перевірте себе, перш ніж починати спортивний спосіб життя, оскільки, з одного боку, не має значення, для якого стану здоров’я ви тренуєтесь, і він також може надати корисну інформацію для тренера. Це пов’язано з тим, що інші типи тренувальних програм та уваги потрібні при високому кров’яному тиску, цукровому діабеті або серцево-судинних захворюваннях. Ось чому варто обрати персонального тренера, який перебуває вдома при терапії цих та інших станів і який також працює зі спеціалістами.