Нове дослідження виявляє, що схуднути легко, якщо ми їмо в певний час доби

просто

Опубліковано 15.12.2019 19:22 Оновлено

Іноді ми ускладнюємо життя, щоб схуднути. Ми пробували неможливі дієти, Ми записуємося на заняття в спортзалі, на які ми ніколи не підемо і витратимо багато грошей на добавки, коли нам залишається лише перестати їсти протягом кількох годин на день.

    Що вони ніколи не розповідали вам про суші (і чому ви повинні поменшувати їх споживання) Що вони ніколи не розповідали вам про суші (і чому ви повинні модерувати їх споживання)

Про це свідчить нове дослідження Каліфорнійського університету, який дійшов висновку, що голодування проводиться по 14 годин на день а прийом їжі протягом десяти годин може допомогти вам схуднути і зменшити ризик діабету.

Це те, що відоме як переривчастий піст, який роками проводять багато відомих людей, таких як Ельза Патакі, Кортні Кардашян або Дженніфер Еністон, як ми вам тут говоримо.

Голодування протягом 14 годин на день дозволить схуднути

Дослідження виявили, що їсти протягом десяти годин Це не тільки можливо, але й надає такі переваги, як втрата ваги і мають кращий рівень холестерину.

Всього за 12 тижнів 19 учасників дослідження, більшість з яких страждали ожирінням, побачили зниження ІМТ, ваги та жиру в організмі, і багато хто зазнав поліпшення артеріального тиску та рівня цукру в крові.

До дослідження учасники були приречені страждати на діабет, але дослідники кажуть, що тепер, після трьох місяців періодичного голодування, вони мають можливість уникнути захворювання.

Ви можете їсти що завгодно протягом десяти годин на день

Хоча люди, які брали участь у дослідженні, протягом 14 годин нічого не споживали, в решті десять вони могли їсти що завгодно, коли завгодно і в тій кількості, яку вони хотіли б.

Снідали всі, як правило, пізніше, приблизно через дві години після пробудження, і вечеряли раніше, ніж зазвичай.

Незважаючи на те, що ефективність періодичного голодування Протягом десятиліть багато обговорювались, було показано, що воно дає численні переваги:

  • Зменшення кількості споживаних калорій.
  • Змінюйте рівень гормонів, щоб полегшити спалювання жиру, наприклад, збільшення вивільнення норадреналіну, гормон, що полегшує схуднення.
  • Знизити рівень цукру в крові, полегшення організму використання жиру для функціонування.
  • За різними дослідженнями, прискорюють метаболізм від 3,6 до 14%.

Якщо ви хотіли спробувати цей метод, читачу, вам слід їсти, наприклад, між 10:00 та 20:00, і не їсти нічого до 10 години наступного дня. Це не здається складним, чи не так?