Харчуватися здорово - це лише половина справи.

Незважаючи на те, що млинці зі сметаною та шоколадом поміняли на грінки з авокадо, виключали випічку та вводили салати у ваш продовольчий репертуар, Якщо ви не звернете уваги на те, що ви п'єте, можливо, ви не зможете скинути бажану вагу.

Цукристі напої типу карбонати або соки можуть становити дуже високу частку калорій, що вживаються щодня, але, тим не менше, вони не задовольняють нас так само, як тверда їжа.

Ось деякі з причин, через які Кара Ансельмо, дієтолог та дієтолог Меморіального центру раку Слоун-Кеттерінг у Нью-Йорку, радить своїм пацієнтам, що вони хочуть худнути і худнути припиніть пити рідину, яка містить калорії.

"Якщо ви вип'єте 500 калорій рідини замість того, щоб з'їсти 500 калорій їжі, ви будете відчувати себе набагато менш ситими. Це одна з причин, чому газовані напої або соки з додаванням цукру не рекомендуються для схуднення. У вас ніколи не виникає відчуття ситості ", - говорить Кара Ансельмо.

Дослідники з Гарвардського університету та Бостонської дитячої лікарні розробили дослідження, в якому проаналізували наслідки споживання цього виду напоїв майже у 50 000 жінок протягом восьми років.

Результати дослідження були остаточними. На відміну від учасників, які скорочують солодкі напої, ті, хто вживав більше газованих напоїв, набирали вагу і збільшували ризик розвитку діабету 2 типу. Чим більше зростало споживання солодких напоїв, тим більше вони набирали ваги і тим більше зростав ризик страждати цією хворобою.

Це частково тому, що калорій, які ми отримуємо із солодких напоїв не наповнюйте нас, як пропонували кілька досліджень.

Насправді існує багато розслідувань, які підтверджують це. Згідно з деякими з цих короткотермінових досліджень, які досліджували апетит і харчова поведінка людей, наслідки після вживання солодких напоїв абсолютно суперечать відчуттю ситості.

"Випиваючи рідинні калорії, люди в кінцевому підсумку вживають більше калорій в цілому", - пояснює Річард Меттес, професор кафедри харчування в Університеті Пердью для Live Science. .

Якщо те, що ти хочеш, є для схуднення та схуднення головне - почати зменшувати споживання солодких напоїв як соки з додаванням цукру, безалкогольні напої та супроводжуйте їжу водою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Гвінет Пелтроу: прощання зі сніданком та двома годинами спорту

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта або фізичні вправи: що краще для схуднення та схуднення

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Хав'єр Родрігес Сапатеро, президент ISDI: "Той, хто трансформується в цифровій формі, зробить велику послугу як суспільству, так і собі"

  • цікавинки
  • Добова допомога
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров'я

    • їсти