Підпишіться на Vitónica
Здається, що ходьба є найбільш природною діяльністю людини і може принести нам великі переваги для здоров’я, але нещодавнє дослідження також говорить нам, що якщо ми хочемо спалити більше калорій, гуляючи, ми повинні змінювати швидкість.
До того часу ми думали, що чим вище швидкість, тим більше витрат енергії ходити, Однак зміна швидкості та темпу, з яким ми ходимо, може бути дуже корисним і навіть мати більший вплив, ніж ходьба в швидкому, але рівномірному темпі.
Дослідження проводилось для оцінки метаболічних витрат людей, які змінювали швидкість, з якою вони йшли, і результати показують це можна спалити до 20% більше калорій якщо ми змінюємо темп.
Сам факт гальмування, повторного запуску та зменшення або збільшення швидкості означає зусилля для нашого організму, отже, зміни сприяють витраті енергії.
Висновки цього дослідження звучать дуже логічно і дійсно корисні, якщо ми думаємо, що коли ми гуляємо або просто ходимо по магазинах, ми зазвичай ходити з різною швидкістю, зупинятися і відновлювати ходьбу багато разів, тому повсякденні завдання, що передбачають ходьбу, можуть бути вигіднішими, ніж ми думаємо.
Звичайно, крім зміни швидкості при ходьбі, щоб спалити більше калорій ми можемо додавати сходинки або предмети, а також застосовувати інші трюки, щоб заохотити витрату калорій під час ходьби.
Поділіться Щоб спалити більше калорій, гуляючи, варіюйте швидкість
- Перець союзником, щоб спалювати калорії щодня
- Операція Різдво ваш останній шанс спалити калорії Суєта
- Що потрібно робити цього літа, щоб підтримувати форму і спалювати більше калорій, не завдаючи собі шкоди
- Бадьора музика для спалювання калорій вдома
- Напруження або дрімка у спортзалі, нова техніка для розслаблення та спалювання калорій