Дієти, яких слід уникати
ЄВРОПЕЙСЬКИЙ МЕДИЧНИЙ ІНСТИТУТ ожиріння
Це одне з повних слів кожного січня: дієта. Думка про те, що після різдвяних ексцесів ви повинні подбати про себе, щоб схуднути, дуже популярна в цей час, створюючи благодатний ґрунт для всіляких абсурдних дієт, які обіцяють трохи менше чудес. Майже всі вони дотримуються подібних вказівок: вони обіцяють велику втрату ваги за короткий час, вони гарантують, що жертви будуть мінімальними, і, звичайно, їх схвалює відома людина, яка їх випробувала і в захваті. Якщо це щось більше, ніж прогулянка по дому інфлюенсер або a інсталятор платний також може служити.
Ось як вони пояснюють це з Європейський медичний інститут ожиріння, що складає щороку п’ять найнебезпечніших і найменш рекомендованих дієт на даний момент. "Сенсаційний і дуже обмежувальний, Вони обіцяють сильно схуднути за короткий час, а в довгостроковій перспективі є нежиттєздатними. Їм не вистачає наукової підтримки і часто вони звертаються до чудо-продуктів. Вони мають кілька побічних ефектів, які можуть поставити під загрозу здоров’я та забезпечити ефект відскоку ", - попереджають у цій установі, яка щойно представила, вже шостий рік, Топ 5 найменш вказаних дієт на 2019 рік.
Підготовлено з інформації зі схожих списків установ інших країн (наприклад, Британської асоціації дієтологів, BDA), даних самих пацієнтів, думок фахівців у цій галузі та - це дуже цікаво - моди та тенденцій, виявлених у ЗМІ, це п’ять дієт, від яких краще уникати всього. Скільки їх рекомендують знаменитості. Вірніше, саме через це.
Дієта 800 ккал. Як випливає з назви, головне - зменшити щоденне споживання до 800 Ккал, що становить від 60 до 70% від рекомендованого для дорослого. Це одна з найпопулярніших дієт на даний момент, і, очевидно, вживання так мало змушує швидко худнути. Але ціною здоров'я, з ризиком викликати розлади харчової поведінки та з майже певним ефектом відскоку, як тільки від нього відмовляться.
Дієта чаїв детокс і кава для схуднення. Це детокс продовжує тріумфувати, як би не було доведено, що продавати соки або, в даному випадку, чаї та каву - чудова афера. Мабуть, найгірше, що можна сказати про цю дієту, це те, що вона рекомендована Гвінет Пелтроу, відомою передплатницею всіх видів псевдонаукових ідей. Зменшення калорій і вживання великої кількості води також призводить до швидкої втрати ваги, але, крім небезпеки, дуже можливо, що ви отримаєте вагу, більшу за початкову.
Дієта групи крові. Одна з таких дієт Вінтаж яка існує з 1980-х років і яка, незважаючи на відсутність наукової бази, все ще досить популярна. Він базується на чомусь такому абсурдному, як передбачуваний вік кожної групи крові, якому призначається дієта відповідно до часу. Наприклад, група О повинна харчуватися подібним чином до палеоліту, з великою кількістю тваринного білка. Очевидно, це ні працює, ні, як і обіцяно, не допомагає запобігти захворюванню.
Дієта кето (кетогенний). Великий успіх 2018 року. Це найбільш затребувана дієта минулого року і та, на яку записалися найвідоміші люди. Головне - виключити з раціону вуглеводи - щось настільки давнє, що воно сягає 50-х років, і це послужило основою для іншої з тих дієт, про які багато говорили кілька років тому: доктора Еткінса. Небезпечно без суворого медичного нагляду, головне - викликати в організмі кетоз, щоб змусити його спалювати жир і використовувати його як альтернативне джерело енергії.
Дієта харчових добавок з ефектом схуднення. Одна з тих дієт, яка, принаймні, не приховує, що мова йде про ведення бізнесу, а не про покращення здоров’я. Продукти, які можна використовувати в контрольованих процесах схуднення та як доповнення до здорової дієти - поясніть експерти Європейський медичний інститут ожиріння-, Самі по собі вони не є лікувальним засобом, і їх не можна розглядати як заміну звичайної дієти. Кавовий екстракт, зелений чай, глюкоманнан або капсаїцин - деякі з цих добавок, які деякі хочуть продати як чудодійні засоби.
Відповідно до критеріїв Більше інформації