Цікаво, що я їм
Ось кілька порад, як пережити Різдво без побічних ефектів effects
Під час канікул не дуже доречно намагатися дотримуватися дієти або худнути. Якщо ви підете з позицією "Я впораюся", це може призвести до переїдання. Звичайно, не годиться намагатися бути ідеальним за будь-яку ціну, оскільки хороша ідея буде відповідати правилу 80/20.
Більшість напоїв, які ви купуєте, мають занадто багато калорій і без потреби підсолоджуються, будь то лимонади чи алкогольні напої.
Побалуйте себе розумною кількістю 2-3 видів улюблених хітів цього сезону. Це краще, ніж бути пригніченим усім відразу.
Також спробуйте кілька здорових альтернатив випічці інгредієнтів. Спробуйте замінити білий цукор, біле борошно, маргарин, майонез у рецептах. Наприклад, для випікання коржів використовується борошно з здоровою спельтою, яке також існує в плавних варіаціях (ви навіть не помітите різниці в порівнянні зі звичайним гладким випіканням). Білий цукор можна замінити очеретом, нерафінованим буряком, кокосом або стевією. Замість маргарину додайте вершкове масло, воно також набагато смачніше. А майонез можна приготувати домашнім з йогуртом. Або відкрийте в Інтернеті абсолютно нові корисні рецепти. Я впевнений, що всі сподобаються цікавих новин на різдвяному столі.
Придумайте спеціальну «святкову» програму. Ви можете відчути багато радості під час настільних ігор, прогулянок на природі або занять спортом. Це зміщує фокус з телевізора та їжі на щось більш веселе.
Навіть якщо ви бажаєте, не намагайтеся це компенсувати, пропускаючи їжу. Коли настає голод, потрібно мати хоч щось маленьке, наприклад, овочевий салат або суп. Пропуск їжі спричиняє підвищений рівень глюкози і навіть збільшення ваги.