Для цієї дієти не потрібно багато займатися. Не потрібно рахувати калорії. Не треба голодувати. Але ви станете набагато здоровішими і зможете навіть скинути кілограми.
Пити чи не пити?
Мій любий друже. Погляньте, що ви п'єте.
1 кг близько 1700 кг. Дорослій людині потрібно близько 2500 калорій на день при активному способі життя. і він також спалює близько 2000 з них на день. (тільки з такими речами, як стрес, ходіння на роботу, роздуми, сон тощо)
Я також думаю, що ви їсте таку кількість калорій. Але скільки ще ви п'єте за це?
(склянка містить близько 2 дл:)
- кола: 84ккал
- спрайт: 82 ккал
- фанта: 90 ккал
- крижаний чай: 68ккал
- апельсиновий сік: 88ккал
- яблучний сік: 86ккал
Одна коробка (енергетичний напій):
- пекло: 120ккал
- бомба: 128 ккал
- ват: 125 ккал
- червоний бик: 113ккал
- монстр: 235 ккал (це більше, ніж інші, хоча така ж доза становить 118 ккал)
Натомість подумайте про:
- склянка води: 0ккал
- Кухоль зеленого або чорного чаю: 0 ккал
- домашня лимонна вода: (можливо з огірком) 0ккал
Це одна з основ цієї дієти. Обмін напоями. Не потрібно раптово перемикатись. Просто відмовтеся від склянки щодня, і через деякий час ви їх вже не захочете. Інший заснований на відмові від так званого "сміття".
Їсти чи не їсти?
- Пачка чіпсів (30г) з 160-170ккал
- Набір молочного шоколаду: (20 г) приблизно (може відрізнятися від смаку, але в середньому) 110 ккал
- Спортивний фрагмент: (25 г) 105 ккал
- снікерс: (51г) 260ккал
- Скибочка балатону: (30г) 152ккал
- попкорн: (50г) 231ккал
- пухнастий фундук: (60г) 292ккал
Бачиш, скільки плюсу ти приносить з цими насіками? Інший наріжний камінь - ігнорувати їх. Намагайтеся натомість їсти більше овочів та фруктів. Я також покажу кілька прикладів:
- яблуко: 90ккал
- помаранчевий: 54ккал
- огірок: 40ккал
- буряк: 24ккал
- салат: 21ккал
- диня: 44ккал
- груша: 53ккал
Будь ласка, стільки за дієту на дивані, що ви приємно виключаєте зі свого життя плюс назалізм та шкідливі напої.