Скандинавська ходьба складається з ходьби з жердинами, спеціально розробленими для цього, координуючи рухи кінцівок за допомогою виконання певної техніки. Результатом цієї техніки є плавні та приємні рухи, які вправляють значну частину мускулатури тіла, з більшими витратами енергії, ніж звичайна ходьба, і з меншим відчуттям зусиль у порівнянні з іншими видами діяльності з подібним споживанням калорій (біг підтюпцем). Зазвичай це практикується в компанії, як у природному середовищі, так і в місті.

Основна відмінність від трекінгових палиць (моделі палок, які зазвичай використовуються в горах або для проведення Каміно де Сантьяго), полягає в тому, що рука вставляється цільним шматочком (а не простою петлею на зап'ясті), завдяки чому ми постійно контролювати тростину, навіть коли ми розкриваємо руку. У трекінгу тростина в основному використовується як допоміжний засіб, а в скандинавській ходьбі - більше як імпульсний засіб. Це визначає техніку скандинавської ходьби (скандинавської ходьби) і дозволяє досягти переваг, які надає діяльність.

вступ

Це заняття, придатне для будь-якого віку та усіх типів фізичного стану, залежно від проблем чи потреб кожного з них:

На рівні здоров'я; як на профілактичному, так і на терапевтичному рівні. Це фізична активність, яка споживає в середньому на 30% більше калорій порівняно з ходьбою без жердин, залучаючи практично всі м’язи тіла (та відповідні їм суглоби). Ось чому настійно рекомендується попереджати такі фактори ризику, як сидячий спосіб життя, надмірна вага, гіпертонія, атрофія м’язів, а також полегшити контроль серцево-судинних захворювань, діабету, остеопорозу, артрозу, артриту та як частина реабілітації в деяких випадках (рак молочної залози.

У випадках надмірної ваги або ожиріння стрес через вагу на колінах зменшується.

Полегшує прогулянки людям із хворобою Паркінсона.

Це доречне заняття, щоб підтримувати здоровий стан спини без дискомфорту. З першого сеансу ми можемо відчути, як полегшує шийно-спинна область.

Дивіться в меню вкладку "ПЕРЕВАГИ".

Фітнес рівень; Залежно від інтенсивності, з якою використовуються полюси, рівень фізичного попиту значно збільшиться, так само це буде залежати від нерівномірності обраного маршруту, а також швидкості, з якою він "виходить". Значна частина мускулатури тіла здійснюється на кожному кроці, який ми робимо, є відповідною діяльністю для спалювання калорій, виконуючи глобальну роботу всього тіла, залучаючи верхню частину тіла та нижню частину тіла однаково.
Таким же чином ви можете бігати, використовуючи жердини, що виконують техніку скандинавської ходьби, що значно збільшує інтенсивність активності. Після того, як техніка повністю засвоєна, можна також кататись на роликових ковзанах.

На рівні дозвілля; як засіб для здорового зайняття нашого вільного часу, оскільки це заняття, яким можна займатись де завгодно і протягом року (навіть із дощем, оскільки більше тепла виробляється, ніж ходьба без жердин), дуже придатна для занять у компанії. Ви можете насолоджуватися та пізнавати найкрасивіші куточки нашої громади за допомогою прогулянок та маршрутів.

На конкурентному рівні; Скандинавська ходьба має свою конкуренцію. Вони являють собою випробування на витривалість, метою яких є досягнення перших, але виконання ряду технічних вимог, щоб уникнути покарання чи усунення. Причиною покарання є повітряна фаза, тобто біг або біг підтюпцем.