Сухофрукти - відмінне джерело енергії. Він підходить, наприклад, як заміна нездорових солодощів.
Ви можете приготувати родзинки вдома в сушарці або придбати їх у магазинах. В принципі, віддайте перевагу тим, що мають органічну якість. Уникайте тих, що містять доданий цукор та консерванти.
Навіщо споживати родзинки?
Відомо, що сухофрукти корисні для здоров’я, але їх слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони калорійні. Однак деякі речовини в ній концентруються набагато вище, ніж у свіжих фруктах. Однією з таких речовин є, наприклад, клітковина, яка сприяє травленню та сприяє регулярному спорожненню. 100 грам родзинок покривають добову дозу клітковини приблизно на 10 відсотків.
Крім того, родзинки також містять багато вітамінів, мінералів (кальцій, залізо, марганець, мідь, магній, цинк), антиоксидантів та інших речовин. Цікавим є вміст заліза, необхідного для утворення еритроцитів і є профілактикою анемії. Калій приносить користь серцево-судинній системі. Вітаміни групи В забезпечують нормальне функціонування метаболізму та нервової системи.
З антиоксидантів суттєвою речовиною називається ресвератрол. Науково доведено, що він має протизапальну дію. Це означає, що він бореться з раком, вірусними та грибковими захворюваннями, а також знижує рівень холестерину в крові.
Ви відчуваєте втому на роботі?
Ізюм є важливим джерелом енергії. Вони містять природні цукри, які забезпечують організм значною кількістю енергії. У порівнянні з нездоровими ласощами, вони також забезпечують організм багатьма іншими поживними речовинами. Тож якщо наступного разу ви відчуєте втому на роботі, потягніться до ізюму, який можна поєднати з улюбленими горіхами (мигдаль, фундук, волоські горіхи).
Ізюм допомагає організму позбутися токсинів
Представлені речовини, особливо калій і магній, допомагають виводити накопичені шкідливі речовини з організму і тим самим запобігають ряду захворювань (артрит, камені в нирках, хвороби серця).
Вони також будуть бити вас ногами в ліжку
Амінокислота під назвою аргінін має здатність підвищувати лібідо та досягати оргазму. Це також корисно при вирішенні проблем з ерекцією. Вагомою причиною почати їсти родзинки є те, що ви говорите?
Кістки і зуби також ввійдуть у свої права
Фітохімікати підтримують здоров’я порожнини рота і запобігають розмноженню бактерій. Звичайно, представлений кальцій також відіграє важливу роль у здоров’ї зубів та кісток.
Поради щодо споживання родзинок
- вони чудово смакують як окремо, так і в поєднанні з іншими видами сухофруктів
- дайте їм як здорову десятину разом з горіхами
- Вони підходять як частина здорового сніданку в вівсянці, йогурті або каші
- спробуйте їх, наприклад, з теплим молоком
- не бійтеся додавати їх не тільки у фруктові, але і овочеві салати