Навіть сфера здорового харчування сповнена міфами, у які багато хто з нас досі вірять.
Поширені міфи у здоровому харчуванні
Не їжте після сімнадцяти і худніть
Ви хочете схуднути і вирішили не їсти після 5 вечора, хоча ви не лягаєте спати до 22 години і пізніше? Таким чином можна схуднути, але не заради того, щоб не їсти через певну годину. Основною причиною втрати кілограмів є той факт, що ваше загальне споживання енергії нижче.
Це означає, що ключові калорії в цьому відношенні приймаються протягом дня, і голодування після сімнадцятої не є виправданим. Ви можете насолодитися легкою вечерею у своїй кімнаті за дві години до сну.
Яйця підвищують рівень холестерину
Є кілька наукових досліджень, які розвіяли цей міф. Це означає, що адекватне споживання яєць не сприяє підвищенню рівня холестерину в крові - на практиці це означає, що одне ціле яйце або два білки на день є частиною здорової та збалансованої дієти. Яйця поживні і є чудовим джерелом заліза, цинку, лютеїну, зеаксантину, вітаміну D та холіну.
Скоротіть споживання вуглеводів до мінімуму, і ви станете здоровішими
Незважаючи на те, що дієти з низьким вмістом вуглеводів популярні, більшість фахівців все ще вважають, що людському організму потрібні вуглеводи.
За даними одного дослідження, ті, хто їсть цільнозернові страви, мають на 20-30% нижчий ризик серцевих захворювань.
У межах вуглеводів ми повинні віддавати перевагу складним вуглеводам, таким як цільні зерна або бобові.
Заморожені фрукти та овочі менш поживні
Протягом сезону слід віддавати перевагу сезонним та місцевим фруктам та овочам. Однак взимку заморожені також є хорошим вибором, оскільки їх збирають у свіжому вигляді та заморожують протягом декількох годин. Це забезпечить їх збереження більшості важливих речовин.
Весняна детоксикація - необхідність
Наш організм не потребує весняної детоксикації, оскільки в ньому безперервно працюють природні процеси детоксикації. Якщо ми хочемо їх підтримати, нам слід прагнути до здорового та збалансованого харчування, а не обтяжувати організм білим хлібом, цукром, коров’ячим молоком або харчовими продуктами, що переробляються промисловим способом.
Цей тип дієти є найкращим
Навіть серед експертів є ті, хто не поважає той факт, що кожен з нас унікальний, і те, що підходить одному, може не мати іншого. Основа - слухати своє тіло - одним людям комфортно бути вегетаріанцями, здоровими та здоровими, інші віддають перевагу середземноморській дієті, а також здорові та сповнені енергії. З цієї причини жодна дієта не може бути описана як краща за іншу.
Їсти потрібно 5 разів на день
Людям, які намагаються схуднути, може бути корисно їсти 5 разів на день у менших кількостях. Однак, якщо людина здорова, це не проблема, якщо вона працює триразово. Знову ж таки, справа в тому, що кожен із нас оригінальний