У вас менше руху вдома і ви обтяжуєте свій розум тими ж проблемами? Зупиніть це і починайте більше дбати про себе! Усі наступні дні під час карантину також можуть бути красивими та корисними. Давайте рухатимемося своїм тілом і не дамо йому набирати вагу. Як це зробити?

набирати

Це точно буде непросто, оскільки ми найчастіше «вбираємо» приємну розслаблюючу атмосферу вдома. Раніше це було після кожного важкого дня, але зараз все навпаки - чи встигаєш подарувати? Використовуйте цей сонячний час для більш помірної дієти та регулярних фізичних вправ. Крім того, є ще кілька гарантованих порад, як не набирати зайву вагу і не кохати знову.

Перевірте себе і не обманюйте

Ви лише обдурите себе і заплатите за все своїм здоров’ям. Збалансоване харчування та регулярні тренування - це основа успіху, але не забувайте і про це - це краще, ніж прогулянка на машині, якщо ви не живете на верхньому поверсі, користуєтесь сходами, використовуєте кожен вільний день для довших прогулянок природа з сім'єю. Багато розмовляйте, пам’ятайте приємні враження і замість галасливого телевізора загляньте у щоденник калорій.

Калорійний щоденник

Звичайно, ми також можемо «коригувати» значення в щоденнику калорій, лише щоб цифри були ідеальними. Але навіщо нам це робити? Щоденник калорій - розумне рішення, особливо для початківців. Для тих, хто ще не має такого огляду якості окремих продуктів харчування та їх впливу на нашу вагу.

Ви відзначаєте споживання енергії від сніданку до обіду, не забувайте про спожиті напої та всі «дрібниці». Тільки тоді, через кілька днів, ви зможете з’ясувати розвиток своїх зусиль, самодисципліну та користь для власної фізичної форми. Багато додатків також оснащені різними додатковими функціями, де ви можете позначити власні ідеї або проконсультуватися з неясностями щодо здорового споживання енергії в Інтернеті.

Сьогодні винятковий?

Це найпоширеніша «захисна» реакція початківців після перших успіхів. Сьогодні я можу виключно потурати - довше спати, щось солодке і не займатися. За винятком правила, і знову ми на початку. Наближаються великодні свята, і саме зараз найкращий час, щоб почати худнути. Тільки так можна перевірити власну самодисципліну та "витривалість".

Вправляйте не помірковано, а дуже інтенсивно

А можна і вдома. Серія вправ HIIT високої інтенсивності включає загальновідомі кривошипи, випади, присідання, нахили або тягу, які ви можете використовувати для охоплення всього тіла. Така вправа триває максимум 45 хвилин, і ви справді потієте. Це покращує оксигенацію, циркуляцію крові в організмі і, як наслідок, вимивання шкідливих відходів. В основному ми робимо все з посмішкою та для власного задоволення. Удачі!