«Якщо ви хочете схуднути, рухайтеся більше і їжте менше», - одна з багатьох порад, спрямованих на тих, хто намагається схуднути. Але одного цього може бути недостатньо для досягнення задовільних результатів. То які помилки ми допускаємо, втрачаючи вагу?

дурниці

1. Ми намагаємось схуднути лише з певної частини тіла

Ви робите сотню «живота» на день, думаючи, що втратите величезну шину навколо живота? Або 50 випадів для схуднення стегон? На жаль, це не такий шлях. Ви не можете схуднути локально. Зміцнюючи проблемні зони, ви досягнете того, що зміцнюєте їх, але якщо ви не зміните свій раціон і не почнете робити кардіо вправи, ваші зусилля марні.

2. Ми практикуємо неправильну техніку

Вправа ефективно лише в тому випадку, якщо ви практикуєте його з правильною технікою. Якщо полегшити вправу, вона не тільки не є ефективною, але й ризикує отримати травму. Тому навчіться правильної техніки для кожної вправи, яка важлива для вас. Інакше не рухатимешся.

3. Ми забуваємо, що у нас більше немає 20

Якщо за двадцять років ви пробігли 15 кілометрів без проблем, це не означає, що ви зможете це зробити зараз. Забудьте про минуле і подивіться правді в очі - якщо ваш стан замерзає, це не має значення. Почніть повільно і поступово, уникаючи демотивації та травм.

4. Ми недооцінюємо встановлені правила дієти

Дотримуйтесь меню. Якщо ви час від часу робите щось «поза графіком», оскільки вважаєте, що це вам не зашкодить, ви помиляєтесь. Якби ви записали всі дрібниці, які з’їли поза меню, то, мабуть, виявили б, що це багато зайвих калорій. Ви можете саботувати ваші зусилля, щоб повністю схуднути.

5. Ми цінуємо кожен день

Хоча зважування власного тіла є хорошим механізмом перевірки досягнутих результатів, цілком достатньо зважувати раз на тиждень. Наприклад, щоденне зважування може дуже засмутити жінок, наприклад - нормально, щоб вага збільшувався перед менструацією та менше.

6. Ми мало спимо

Сон дуже важливий при схудненні. Якщо ви її пропустите, це призведе до низького рівня енергії протягом дня, який організм захоче швидко поповнити - найчастіше у вигляді солодощів та шкідливої ​​їжі.