У своєму сьогоднішньому дописі я зібрав, яких принципів я дотримуюся, щоб приступити до зміни способу життя. У ньому немає жодного чарівного інгредієнта, на жаль! Навпаки, це забезпечує добру основу для багатьох робочих місць, які чекають мене.

Подивимось! Що це за напрямні нитки?

- Я не їжу цукор. (Дотепер це правда, дотепер я не використовував цукор самостійно, за винятком однієї щіпки, яку я використовую для випікання хліба, щоб дріжджі підбігли. Цукор був щонайбільше в готових стравах, які я їв. Тепер ці Натомість стевія та мед будуть тим, що підсолоджує мою їжу або яблука, можливо, сушені.) З іншого боку, вам слід залишатись у магазині, готові солодощі, такі як: маковий пиріг та пудинг з сиру, шоколад бари. Натомість я включаю скляні креми без цукру, виготовлені з йогурту та желе з фруктів. Коли я приділяю більше уваги, я завжди з’їдаю більше солодощів, але у мене є безліч корисних альтернатив. Тоді я поділюсь декількома рецептами.

іншого боку

- Я не використовую біле борошно. (Тут майже так само, як і раніше. За винятком того, що моїми улюбленими є хлібобулочні вироби. І вони виготовляються з білого борошна. Зараз я їх повністю позбудуся. Однією з моїх слабких сторін є хлібобулочна піца. її шматочків, я використовую цільнозерновий корж для цього соусу та сиру, напівзапечений та заморожений скибочками, тому, якщо я хочу піцу, це буде здоровою альтернативою.) Я пропоную вам перетворити своїх улюблених на любителя фігури, тому що це добре проти тяги.!

- Я також готуюсь до вовчого голоду та страв, Я готую цільнозернові вівсяні печива в морозилці, і вдома буде шматочок домашніх мюслі.

- Щоб мати змогу дотримуватися низькокалорійної дієти, мені доводиться боксувати. Можливо, частина мого часу піде на це по неділях. Я готував досі протягом тижня, сподіваюся, з невеликим плануванням я витрачу менше часу на приготування їжі.

- Я не п'ю солодких безалкогольних напоїв, це просто зайві калорії, і я буду від них ще смачнішим. На щастя, це не змінилося. Я схильний пити домашній чай або воду, іноді, за бажанням, ароматизовану воду, виготовлену з підсолоджувачем. Я випиваю не менше 3 літрів рідини на день. Влітку при необхідності збільшую дозу.

- Я звів до мінімуму вживання алкоголю. Якщо я теж п’ю, це сухе вино.

- Я використовую калорійну основу. Я встановив свою мету і добовий ліміт калорій, скільки часу мені потрібно було зробити.

- Я оцінюю ситуацію, що склалася, і створюю на її основі реалістичні цілі.

- Я поступово збільшую обсяг рухів. Я волів би почати з меншого, а потім звикнути до постійно зростаючого навантаження.

- Забороненої їжі не існує! Я вже знаю, що якщо я щось відмовляю собі, я натисну на це, і кінець буде порушити дієту. Я вважаю за краще обманювати вранці і лише з невеликою кількістю.

- Буде п’ять прийомів їжі на день. Я збираюся їсти багато овочів, а також фруктів, до речі, до 15:00. Про готові страви забудуть, припустимо, я ще не купував магазинну заправку для салатів. Мені подобається знати, що в моїй їжі.

- Однак я не маю наміру їсти диво-ягоди Я приймаю хром щодня, одне око. Або я п’ю кукурудза на качані чай. Вони працювали проти нападів укусів. Я все ще думаю про білковий порошок як дієтичну добавку. Раніше я використовував його, в основному, для солодощів або після тренування.

- Я приділяю більше уваги догляду за шкірою. Я скраблю все тіло принаймні раз на тиждень і використовую лосьйон для тіла з корицею.

Мої спонукання

Поки що я зазвичай не хотів худнути заради себе, а щоб догодити іншим, щоб їм сподобатися. Зокрема, цільовою групою були мої нині улюблені. Ну, тепер буде інакше!

Одна з мотивів полягає в тому, що болить талія, я витягнув її пару років тому і втратив більшу частину живота, так що навантаження тепер падає на цю хворе місце. (Той, хто має великі груди, точно знає, що я маю на увазі!) Якщо мені вдається схуднути, з одного боку, я зменшив навантаження, а з іншого боку, швидше за все, що залишилася шкіра буде видалена хірургічним шляхом.

Існує також духовна причина того, що людина може бути цілісною і так у всьому тілі, душі та дусі, якщо я позбудуся тягаря, який мене гнітить. Тому я також працюю над духовною стороною для схуднення, крім фізичної.

Я хочу розкритися і знаю, що можу це зробити. Відповідно, дуже хочу ковзани та сноубордя зимую, і це буде набагато простіше тонше.

Наступна стаття буде про конкретні, числові дані та те, як я перебуваю в русі! Залишайтеся зі мною навіть тоді!