5 трав для гарної пам’яті
від Хани Моравчикової
На порталі vitary.sk ви, можливо, раніше стикалися з кількома статтями про вплив здорової їжі на мозок та пам’ять. Однак ми можемо позитивно впливати на цей центральний нервовий орган не тільки тим, що ми їмо, але і тим, що ми п’ємо. Ось список із п’яти вітчизняних та екзотичних трав, які мають великий вплив на здоров’я мозку людини.
Ми забуваємо в будь-якому віці.
Багато людей, особливо в літньому віці, страждають від втрати пам'яті. Вони забувають про свої обов'язки, про їжу, яку хотіли привезти з магазину, помилково прізвища онуків, забувають, куди кладуть ключі, рукавички чи телефон. Але чи справді це трапляється лише з літніми людьми? Сьогодні «гостра забудькуватість» вражає також молодь, молодих людей та людей найпродуктивнішого віку. Однак трави можуть сприяти функціонуванню пам’яті, незалежно від того, готуються вони до письма, до державного іспиту, до презентації на роботі чи до відвідування своїх п’ятьох онуків.
Шавлія
Шавлія не є новинкою для словацького травника. У наші довгі десятиліття він застосовується для лікування неприємних захворювань горла або запалень у роті. Однак мудрець часто знаходить своє місце в дослідженнях пам’яті. За його успіхом криється здатність блокувати активність ферменту, який дегенерує нейромедіатори, що беруть участь у основних функціях мозку, включаючи навчання, пам’ять та увагу. Найвищих ефектів у цьому випадку було досягнуто не вживанням шавлієвого чаю, а вживанням екстракту трав. Однак люди з високим кров’яним тиском, який, схоже, збільшує мудрець, повинні бути обережними з цим.
Гінко білоба
Одне з найстаріших дерев на планеті, це також одна з найбільш продаваних дієтичних добавок у США та Європі. Він використовується століттями для лікування проблем крові та пам’яті. Що стосується крові, то гінкго підтримує її належний потік по кровоносних судинах. Однак він більш відомий своїм надзвичайним впливом на пам’ять людини. Той, хто регулярно п’є чай з гінкго, матиме різку пам’ять. Гінко також допомагає людям з деменцією та хворобою Альцгеймера. Це допомагає пацієнтам з останнім захворюванням наступними способами:
- Покращує мислення, навчання та пам’ять.
- Спрощує щоденну діяльність.
- Покращує соціальну взаємодію.
- Знімає депресивні почуття.
Женьшень
Ця азіатська та американська трава, яка в основному використовується в корені, стимулює клітини мозку, покращує концентрацію уваги та сприяє пізнавальній діяльності. Дослідження показують, що 12 тижнів вживання женьшеню покращило розумову діяльність навіть у пацієнтів з хворобою Альцехімера. Ця "петрушкова" трава, що підтримує розпадається пам'ять, також ефективна для чоловіків, які страждають еректильною дисфункцією, для жінок з проблемною менопаузою та для людей з високим кров'яним тиском.
Розмарин
Аромат розмарину, розсипаний на смаженому баранині або змішаний у чудовій вітаріальній заправці, має не лише сп’янілий ефект. Окрім нагрівання смакових рецепторів, він також може стимулювати пам’ять. Це було продемонстровано в дослідженні Лорен Бассі, аспірантки Університету Нортумбрії, яка дійшла висновку, що аромат ефірної олії розмарину покращує пам’ять людей старше 65 років.
Наскільки конкретно? Вони пам’ятають минулі події і не забувають, що робити найближчим часом. Тому це насамперед стимуляція так званих перспективна пам’ять, виражена словом оксиморон - пам’ять на майбутнє. Що це означає на практиці? Щоб ваші батьки чи бабусі та дідусі не забули прийти до лікаря вчасно, щоб згадати обіцяний візит, день народження або зателефонувати вам о п’ятій і сказати, як діяти далі.
Ця запашна трава зберігається в нашій свідомості головним чином у зв’язку з травленням та застудою, але дослідження показують, що вона також є підходящою добавкою для всіх дорослих, які хочуть підтримувати свою довготривалу активну пам’ять. За даними Британського психологічного товариства, провідного представницького органу Великобританії для психіатрів та психологів, м’ятний чай дійсно може покращити нашу пам’ять. Дослідники досягли цього результату після експерименту на 180 добровольцях, розділених на три групи. Вчені подавали першу групу м’ятного чаю, другої - ромашковий чай, третьої - гарячу воду. Через 20 хвилин після прийому чаю дослідники перевірили пам’ять досліджуваного зразка. Показано, що м’ятний чай значно покращує довготривалу пам’ять, робочу пам’ять та настороженість.
Вітаріальний тип
Якщо ваші батьки чи бабусі та дідусі скардяться на неправильну роботу пам’яті, ви можете приготувати пакунок на день народження для вищезазначених сипучих трав. Якщо цього недостатньо, включіть цю чудову книгу про те, як нормально працює мозок.
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.