Відновіть нормальну вагу за допомогою повноцінного харчування

Дитяче ожиріння - це проблема, яка загрожує теперішньому та майбутньому здоров’ю та психологічному добробуту дитини. Цього можна уникнути, якщо прийняти хороші манери за столом. Це щотижневе меню послужить основою для виправлення помилок.

меню

Ожиріння - це пандемія, яка поширюється по всьому світу. Це впливає на великі та малі, і статистика таких установ, як Світова організація охорони здоров’я (ВООЗ), не припиняє надсилати тривожні повідомлення про його наслідки. В Іспанії від 15 до 18% дітей перебувають і, можливо, будуть у зрілому віці.

Дитяче ожиріння діагностується на основі розміщення значень зросту та ваги на графіках зростання. Відсотки ваги від 85 до 97 при нормальному зрості свідчать про надмірну вагу. Вище цього значення дитина страждає ожирінням. Він рідко має спадкове походження, хоча було доведено, що ризик страждати ним множиться на чотири, коли є один із батьків, і на вісім, коли є обидва, оскільки воно знаходить своє походження в сімейних звичаях.

І ожиріння, і надмірна вага не виправляються самі по собі, а шляхом внесення необхідних змін на столі та поза ним. Це серйозна проблема, яка впливає не тільки на здоров’я дитини - серед інших розладів ризик розвитку дитячого діабету помножується на дев’ять, - але і на їхнє психологічне благополуччя та стосунки з іншими. Це повинно бути в руках фахівця. Надмірну вагу легше виправити, змінивши звички. Додавання фізичних навантажень до свого щоденного графіку та внесення змін до дієти, таких як виключення солодкої їжі, напоїв та жирів та уникання перекусів, зазвичай достатньо, щоб поступово відновити нормальну вагу. Ми пропонуємо вам меню на 7 днів на тиждень, яке відповідає цим критеріям. Приєднуйтесь до здорової дієти в понеділок, вівторок, середу, четвер, п’ятницю, суботу та неділю.

Загальні рекомендації перед початком

Послідовність - запорука успіху цього меню. Результати прийдуть, потроху без того, щоб дитина голодувала і не була ідеально нагодована. Запам’ятайте ці загальні поради: