Наш план харчування для спортсменів - це дієта, розроблена для тих професійних спортсменів або спортсменів-аматорів, яким потрібно або хоче збільшити свою м’язову масу. Щоб вибрати цей план, бажано знаходитись у межах здорової ваги. Це щотижневе меню з низьким вмістом жиру, орієнтоване на визначення м’язів більшості спортсменів, підтримання їх або збільшення обсягу залежно від виду фізичних вправ, які вони практикують. Для досягнення м’язових результатів за допомогою дієти важливо поєднувати їх із силовою програмою і, меншою мірою, з серцево-судинними вправами.

спортсменів

    Ідеальна дієта для людей, які займаються фізичними вправами кілька разів на тиждень і бажають доглядати за собою. Цей план містить внесок складних вуглеводів, що перевершує інші плани, які забезпечуються із цільнозернових та бобових культур. Це дозволяє м’язовим запасам глікогену залишатися наповненими, сприяючи продуктивності та запобігаючи виснаженню м’язів. Велика кількість продуктів, багатих білком з високою біологічною цінністю, таких як нежирне м’ясо, риба, морепродукти та яйця, забезпечують організму можливість відновлення тканин після фізичних вправ, а також зростання або збільшення м’язової маси. Профіль кожного спортсмена, самі різні види спорту, пов’язані з інтенсивністю або часом, протягом якого вони виконуються, тощо роблять план спортсмена одним із планів, який найкраще підходить кожній людині, тому це допомагає особистому дієтологу бути однією з ключових частин для досягнення цілей.

З лише

Ваші улюблені здорові страви
Календар та додатковий посібник
Дієтолог + додаток My Health