Меню тиждень за тижнем. Дієта на дев’ятому тижні вагітності.
Деякі дієтичні заходи для полегшення цього роздутого відчуття, яке ви можете відчути на 9 тижні: уникайте продуктів, що виробляють газ, таких як капуста, капуста або цвітна капуста, деяких бобових, таких як біла квасоля або квасоля, зменшіть споживання смаженого та солодкого, їжте в помірність і добре жувати.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.
Щотижневе меню для вагітних. 9 тиждень
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Смажені яйця з перцем.
П’яний знежирений йогурт.
3 цільнозернових печива.
Салат з помідорів і живота, заправлений оливковою олією.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Смажена курка з овочами.
Знежирений йогурт.
Тости з цільної пшениці зі скибочкою індичої грудки та сиром Бургос.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Середня булочка.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Яловичий стейк на грилі.
Жменя сухофруктів або кураги.
Овочевий суп.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Куряча грудка.
Тости з цільної пшениці зі скибочкою індичої грудки та сиром Бургос.
Гулас аль-Аджилло з креветками.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя сухофруктів або кураги.
Смажені овочі на грилі.
П’яний знежирений йогурт.
3 цільнозернових печива.
Салат зі свіжим шпинатом, сиром, волоськими горіхами та вальсамічним оцтом.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового тосту з краплинкою оливкової олії та подрібненого натурального помідора.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Фруктовий шашлик.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 млинці з варенням і цукром.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Йогурт із крупами.
Кілька шматочків полуниці.
Курячий бургер з натуральними помідорами та салатом.