Існує велика кількість факторів, що викликають затримку рідини, це меню обіцяє збільшити частоту, з якою ми ходимо у ванну
Для багатьох жінок затримка рідини стає постійним головним болем. Як наслідок цього неприємного страждання, масштаб відлунює більшою чи меншою мірою. Спека, проводячи багато годин стоячи або сидячи, дієта, багата сіллю, гормональний дисбаланс такі як вагітність, дні перед менструацією або менопаузою та прийом певних ліків є ідеальним середовищем для затримки рідини.
Дієтолог Марія Астуділло, фахівець з підготовки дієти та співдиректор ALEA підготував щотижневе меню, щоб полегшити або, принаймні, значно утримати цю досаду, так поширену серед нас.
Понеділок
Цільнозерновий хліб з кількома краплями EVOO, кава з молоком та полуницею
Вівторок
Пластівці із спельта з горіхами та молоком
Середа
Цільнозерновий хліб з арахісовим маслом, бананом та американським чаєм
Четвер
Йогурт з вівсяними пластівцями та полуницею
П’ятниця
Пшеничний хліб з авокадо, кава з молоком та диня
Мексиканський салат з гострими креветками
Субота
Цілі вівсяні млинці з йогуртом та волоськими горіхами
Салат з нуту, фети та винограду
Неділя
Сальморехо + телятина з апельсином
Щодня
Настій із зеленого чаю, або ромашки, або хвоща польового + 1 шматочок сезонних фруктів
Настій із зеленого чаю, або ромашки, або хвоща польового + 1 шматочок сезонних фруктів
На додаток до меню, яке обіцяє переваги, коли справа стосується збільшити наші відвідування ванної кімнати, Астуділло пропонує ряд рекомендацій для врахування:
1. Спробуйте залишитися найактивніші: фізичні вправи активізують нашу кровоносну систему і, зокрема, сприяють венозному поверненню ніг, тим самим запобігаючи накопиченню рідини в нижніх кінцівках.
2. По можливості, тримати ноги вгору пару разів на день приблизно по п’ять-десять хвилин кожного разу.
3. Уникайте солі, що також сприяє затримці рідини.
4. Ви побачите, що ми включили всілякі інфузії: і лише питна вода сприятиме виведенню рідини (бо ми змусимо наші нирки працювати більше), але перш за все, якщо приймати її разом із зелений чай, з ромашкою, з хвощем ми досягнемо набагато більш вираженого діуретичного ефекту.