GQ поговорив із Саймоном Ньютоном про важливість фізичного та психічного здоров’я, коли ви присвячуєте себе піклуванню про знаменитостей. Це тижневий режим тренувань охоронця.
Коли ми говоримо зробити a щотижневе тренування Особливо зараз все залежить від відданості, організації та мотивації. Якщо у вас мало бензину, це може допомогти подивитися Саймон Ньютон, людина майже безмежної відданості.
Після початку своєї військової кар'єри фітнес Ньютона був сформований навколо сувора рутина у вашому спортивному календарі щотижня, захист та догляд за іншими людьми.
Можливо, більш відомий як колишній охоронець Кендалл Дженнер, Белла Хадід або Майкл Джексон, немає сумнівів, що Ньютон - остання людина, з якою ми хотіли битись.
Вам може бути цікаво, чи живе він таким життям, як Кевін Костнер у "Охороні" (чи, можливо, Річард Медден у "Охороні"), тож GQ поговорив з Ньютоном про його щотижневий спортивний календар, важливість фізичного, а також, не менш важливого, психічного здоров'я.
Тижневий режим тренувань: понеділок
Понеділок є день грудей. Щоранку з понеділка по п’ятницю, Я починаю спортивний календар з 30 хвилин кардіо, завжди перед сніданком.
Фізичне здоров’я дуже важливо. Ви не тільки повинні бути в достатній фізичній формі, щоб виглядати добре, але й ще ви повинні вміти захищати когось іншого.
У житті охоронця бувають випадки, коли хороший фізичний рівень дійсно того вартий. Нічого не трапляється, якщо ваше харчування не ідеальне. Потрібно просто їсти досить повно, щоб не накласти на себе жодних кілограмів.
Режим щотижневих тренувань: вівторок
Вівторки торкатися рук. Я завжди піднімав тяжкості - починав ще до того, як пішов в армію, але погано харчувався лише після цього. Мені було 36 років, коли я вперше дотримувався реального плану дієти. До того часу я просто намагався харчуватися більш-менш здорово і багато тренувався.
Коли він був молодим, він був кремезним хлопчиком, який хотів піти в армію. Це була моя мотивація увійти у світ фітнесу.
Щотижневе тренування: середа
Останнім часом я багато не подорожую, бо маю свою власна охоронна компанія (Askari Secure) зі штаб-квартирою в Лондоні, тому я проводжу там багато часу.
Коли я раніше подорожував більше, я завжди переконувався пити багато води і зберігати подалі від цукру та вуглеводів наскільки це можливо. Ви завжди можете знайти воду в пляшках і щось розумне, щоб поїсти під час подорожі, якщо ви цього дуже хочете.
Ви можете знайти хороше джерело білка в різних стравах без використовувати добавки якщо ви хочете. Тим не менш, у мене є білкові порошки, тому що мені набагато швидше трясти, коли мені це потрібно, ніж їсти тверду речовину.
Щотижневе тренування: четвер
мрія - це розкіш коли ти охоронець, тож доведеться звикати мати справу з мало. Коли я працюю, я завжди намагаюся знайти час на тренування, і це зазвичай закінчується ще меншим часом сну.
Охоронець повинен бути не сплячим до свого протеже і не може лягти спати, поки він цього не зробить. Це не рідкість, коли є 16 або 18 годинний робочий день, особливо, якщо є також вечірня подія.
Щодо позовів, я люблю Тома Форда. Хоча вони можуть бути трохи дорогими, я думаю, що це коштує кожної копійки.
Всі мої костюми на замовлення Щоб зробити їх придатними, немає нічого гіршого за костюм, який не підходить належним чином. Зазвичай у куртці я регулюю талію і трохи піднімаю рукав, щоб продемонструвати пару сантиметрів манжет сорочки.
Я також надів жилет на пояс. Коли ти великий хлопець, важко помістити жилет, але це досягається, якщо у вас хороший кравець. Штани підтягуються так, щоб виріз опинився в третьому отворі шнурків.
Я завжди вибираю по можливості пряма нога. Однак іноді це може спричинити проблему, особливо у верхній частині ніг.
Тижневий режим тренувань: п’ятниця
У п'ятницю я це роблю плечі. Вночі я це роблю одна година кардіо.
Тренажерний зал - це моє улюблене місце для відпочинку. Якби не спортзал і моя любов до подорожей, мені було б важко це робити.
психічне здоров'я Це стан душі. На жаль, охоронці іноді можуть опинитися у дуже стресових ситуаціях. Вони можуть бути свідками та брати участь у життєво важливих моментах, і іноді охоронцю не пощастило повернутися додому.
Маючи це на увазі, зрозуміти силу свого психічного здоров’я Це важливо, і набагато краще поговорити або звернутися за допомогою, якщо вважаєте, що вона вам потрібна. На жаль, занадто багато людей, які через свою роботу страждають на психічні проблеми, не вирішують її і просто сподіваються, що вона зникне.
Режим щотижневих тренувань: субота
По суботах я треную все тіло і я роблю годину кардіо.
Я не продавець зубів. У будь-якому випадку, коли я сиджу на дієті, щоб прийти у форму на літо, я взагалі тримаюся подалі від алкоголю. Якщо з особливої нагоди я випиваю, коли не сиджу на дієті, У мене завжди горілка з вапном і газованою водою. Це здається найменш поганим.
Щотижневий режим тренувань: неділя
По неділях я роблю лише одну годину кардіотренування. Вільні дні? Я чув про них. У мене немає днів відпочинку як таких спортивний календар, але у мене бувають дні, коли я роблю менше за інших.
Моя охоронна компанія забирає більшу частину мого часу, але я також актор. В основному кіно. За межами мого бізнесу, цього року у мене є два фільми та низка фотосесій та журнальних статей для чоловіків про моду, спосіб життя, здоров’я та фітнес.
В основному Я працюю сім днів на тиждень, але люблю те, що роблю, тому це ніколи не викликає у мене відчуття роботи. В основному я роблю те, що хочу, коли хочу, щодня.
Вам також може сподобатися: