Східна дієта

Тут багато прожиткового мінімуму Однак дуже мало з них є ефективними, тому в даний час він бере як приклад прожиткового мінімуму інших культур, таких як східна дієта або східна культура, цього разу ми говоримо вам a дієта засновані на східних звичаях.

За допомогою східна дієта ти можеш швидко схуднути і підтримуючи його, ви повинні суворо дотримуватися дієти, яка до того ж дуже корисна для здоров’я, уникати вживання фруктів та їжі, яка п’янить ваш організм.

Східна або індійська дієта

дієта Східні в його основі - білі злакові культури, такі як рис, а також біле м’ясо, особливо риба. Ви також можете їсти деякі продукти, такі як соєве молоко та багато овочів, такі як морква, брокколі, паростки квасолі тощо.

Їжі, якої слід уникати

Важливо, що в прожиткового мінімуму уникайте вживання смаженої їжі, перероблених продуктів, промислового вдиху, випічки, цукру, солодощів та консервів з високим вмістом натрію та солі.

З чого почати східну дієту?

  • дієта розпочніть день зі сніданку з червоного чаю зі скибочкою хліба
  • У середині ранку, якщо ви голодні, ви можете з'їсти фрукт
  • Для їжі ви можете споживати 10 грамів риби, смаженої на пару або на пару, разом з 50 грамами білого рису або коричневого рису разом з 50 грамами паростків квасолі.
  • У другій половині дня ви можете перекусити знежиреним молоком або червоним чаєм та фруктами
  • За вечерею можна з’їсти салат із зеленого листя, приготовлений із салату, паростків квасолі та шпинату, важливо, щоб ви не використовували їх для заправки лише лимонної олії та оцту

Помилкові міфи про їжу в дієтах

дієти

Існують помилкові міфи про певні дієтичні продукти

Є багато людей, які це роблять прожиткового мінімуму Або схуднути, підтримувати його, збільшувати здоровим способом тощо, але правда полягає в тому, що не всі насправді знають, наскільки корисними чи шкідливими можуть бути деякі з них, тому ми пропонуємо показати вам деякі помилкові міфи про дієти з урахуванням найбільш улюблених/критикованих продуктів.

Зйомка їжі в дієтах

Білок

Для багатьох людей білкові дієти Вони представляли чудовий варіант, тому вони поступилися вживанню цих препаратів як частина щоденного раціону, уявляючи, що незабаром вони можуть показати гарне тіло, але ВООЗ нагадав нам, що надмірне споживання білка може бути шкідливим, оскільки печінка та нирки повинні працювати більше, ніж зазвичай.

Овочі

У цій групі ми знаходимо вегетаріанські дієти, веган, сирий веган або будь-яке інше ім'я, яке ви хочете йому дати. Можливості адаптувати їх до повсякденного раціону були нескінченними, оскільки всі вони мають один спільний елемент - усунення червоне мясо.

Але чому вони входять до списку помилкові міфи про дієти? Ну тому що хоча це правда, що споживання овочі є важливим у щоденному раціоні, не можна забувати той факт, що жодне не може замінити м’ясо у виробництві b12 вітамін, що має важливе значення для генерації еритроцитів.

Фрукти

Ми всі чули, що ви повинні їсти п’ять шматочків фруктів на день. Хоча насправді ідеальним є споживання п’яти порцій овочів або двох фруктів, оскільки було доведено, що споживати це помилка надлишок фруктів, оскільки вони можуть призвести до підвищення рівня цукру в крові.

Ось деякі помилкові міфи про прожиткового мінімуму беручи до уваги продукти, які в основному критикують або люблять, але, зрештою, важливим для кожного з них є споживання його у правильній та збалансованій мірі, щоб це не представляло ніякого ризику для Здоров'я.