Почнемо з фундаментального факту: якщо ви сидите на дієті для схуднення, головне - споживати менше калорій, ніж ви зможете спалити за день. Це просто Це означає, що знати, скільки калорій ви будете споживати, будь то шинка або будь-яка інша їжа, дає вам більше, ніж знати, чи шинка товстить чи ні. Це делікатес, від якого не кожен готовий відмовитись, і ми Зрозумійте, життя занадто коротке, щоб приносити жертви. До того ж, як ми побачимо, шинка - це найкраще, що ви можете з’їсти.
Шинка товстить? Скільки в ньому калорій
Сто грамів шинки Серрано мають близько 240 калорій і 13 грамів жиру, але слід враховувати, що вона є джерелом легко засвоюваного білка, вона містить вітаміни комплексу В і D, жирні кислоти та мінерали, а також оскільки дуже мало гідратує вуглець. Я маю на увазі, ви їсте щось якісне. Гіпотеза використання білкового важеля, навпаки, встановлює, що поки ми не отримаємо необхідну кількість білка для регенерації тканин, почуття голоду не залишає нас. По суті, експеримент, який повторили такі засоби масової інформації, як газета. Було показано, що люди, які включали 10% білка на сніданок, відчували більший голод, ніж ті, хто споживав 15%. Краще задовольнити себе чимось якісним і тим, що це сприяє, наприклад, шинкою Маньєнієто, ніж вдаватися до звичайних, щоб задовольнити тривогу, і це не що інше, як порожні калорії, такі як солодкі та солоні закуски.
Ключ не в кількості
Ще одним ключем до знання, чи шинка відгодовується, є усвідомлення того, чим ви її супроводжуєте. Сендвіч з шинкою більш калорійний, ніж використання його як гарніру в холодному супі, наприклад, сальморехо. І з’їсти 200 грамів делікатесу з хлібними колосками буде менш зручно, ніж вибрати шматочок цільнозернового хліба з подрібненим помідором і кілька скибочок.
Ми знову піднімаємо: Чи товстить шинка товстим? І ми підсумовуємо: він не тільки цього не робить, але це здоровий варіант і тому рекомендується.