шість

Щоб дитина набула правильних звичок - що їсти, а що виключити з раціону, хтось повинен її навчити. (Це не з’ясовується самостійно). Найбільш правильна процедура - якщо батьки з самого раннього віку готують для нього смачні овочі і «лежать» їх фруктами і подають йому приклад. Тож дитина швидко зрозуміє, що всі, як і воно, все одно їдять.

Лікар з клініки клінічного харчування Ігор Буковський знає шість помилок, які ми найчастіше робимо з цього приводу.

Дитина заважає нам готувати
Буковський розуміє занепокоєння батьків. На кухні, де вона готує, на дитину ховається багато небезпечних пасток. (Гаряча піч, скло, гострі ножі ...). Однак він радить батькам залучати дитину до приготування їжі. Особливо, якщо вони хочуть, щоб він взяв на озброєння новий вид овочів і хотіли б їсти його в майбутньому.

Ми змушуємо дітей їсти
Для цього ми використовуємо різні хитрощі. З’їжте ще одну ложку - бабусі, дідусю, сестрі ... Якщо дитина зробить те, що від неї очікують, вона буде винагороджена. "Це справді про перемогу над ним (принаймні чайну ложку для вашого тата) чи про огидну їжу вашої дитини? Дослідження на цю тему показали, що якщо ви змусите дитину, наприклад, шпинатом, неважливо, пообіцяєте йому щось або забороните, він йому не сподобається ", - пояснив І. Буковський.

Цукерки замикаємо на кілька замків
У нас є солодощі вдома, але ми приховуємо їх від дітей. Існує доза логіки: вони все-таки повинні їсти фрукти та овочі. Однак Буковський зазначив, що приховані таким чином «смаколики» магічно приваблюють дітей, і коли вони нарешті до них доберуться, вони з часом з’їдять ще більше. Зрештою, це фрукт, який заборонений ... Лікар пропонує одне рішення: «Не купуйте домашні речі, які ви не хочете, щоб ваша дитина їла. Натомість пропонуйте йому здоровіші альтернативи ".

Ми сидимо на дієті, діти це спостерігають
Ігор Буковський: "Чудова ідея показати дітям, що кожного тижня починає нову дієту в понеділок, купувати диво-таблетки, коктейлі та чаї для схуднення. Дитина справді здобуде здорові стосунки з їжею, якщо їй все-таки доведеться слухати і дивитись, як мати та друзі мають справу зі схудненням або як батько долає нестримність, а мати у відчаї ».

Їжа огидна і нудна
Запропонуйте дитині здорову тушковану брокколі - так. Ну запропонувати це без уяви - ні. Буковський зазначає, що якщо мати перевіряє свої калорії, вона повинна запропонувати дитині брокколі, підготовлену на смак. Наприклад, залитий оливковою олією і злегка приправлений зеленню, пармезаном або трав’яною сіллю.

Ми здаємось занадто рано
Одного разу недостатньо. Якщо дитині це не подобається, скажімо, цвітна капуста так, як ми її готували цього разу, все ще є шанс, що вона сподобається наступного разу. Якщо він був приготований, його слід спробувати спекти.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.