Дієтолог рекомендував ці корисні рецепти для фізичних вправ. Ідеально підходить для збалансування вуглеводів і білків.

рецептів

Кажуть, що секрет здорового тіла полягає в 99% дієти та 1% фізичних вправ. Однак цей один відсоток залежить виключно від того, що ви їсте, до і після тренувань, будь то година кардіотренування, 5 хвилин вправ високої інтенсивності або година ваг. Ось чому в Diners ми показуємо вам ці здорові рецепти для вправ.

З боку дієтолога Іразу Портілло ми знайшли деякі продукти, які допоможуть вам збалансувати навантаження білка, вуглеводів та глюкози. Це, безсумнівно, допоможе вам залишатися легким під час фізичних вправ і легше оговтатися від напружених процедур.

Корисні рецепти, щоб зробити перед фізичними вправами

1. Ви можете з’їсти зерновий батончик, а потім 10 мигдальних горіхів, до яких можна додати шматочок цільнозернового хліба і дві чайні ложки варення або арахісового масла.

Дивіться також: 4 коктейлі з віскі для приготування вдома

два. Ви також можете замовити натуральний йогурт, який супроводжується двома столовими ложками граноли та одним із насіння чіа.

3. Нарешті, перед виходом на тренування можна з’їсти авокадо з яйцем. Перш за все, ця комбінація містить здорові жири, які сприяють поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи. По-друге, він містить кілька поживних речовин, що сприяють еластичності шкіри, і по-третє, він забезпечує триптофан, який допомагає виробляти гормони, які регулюють цикл сну.

Для після вправ

4. Приготуйте салат з тунця у супроводі морквяних паличок і двох чайних ложок майонезу, а за бажанням можете додати до нього варені макарони. Це для того, щоб привести в тонус і зміцнити м’язи, які ви тренували.

5. Щоб відновити сили та прийти на роботу з найкращим ставленням, найкраще приготувати соєвий напій без цукру, банана, столову ложку граноли, половину столової ложки насіння какао та зерновий батончик.

Дивіться також: Рецепт: Тропічний чізкейк з ананасом

6. Нарешті, і найпростіше, у нас є варене яйце з п’ятьма сухариками у супроводі ваших улюблених овочів.