Згідно з новими дослідженнями, поєднання обох видів було б шкідливим, оскільки послаблює кістки.

фізичні

Згідно з дослідженням, поєднання фізичних вправ та дієти може пошкодити кістки.

Дієта під час фізичних вправ може зашкодити здоров’ю кісток, попередили дослідники з Університету Північної Кароліни, США, у дослідженні, опублікованому в "Journal of Bone and Mineral Research".

Дослідники спостерігали за поведінкою жиру в кістковому мозку мишей і дійшли висновку, що поєднання обох практик "шкодить кісткам ссавців, включаючи людей., тому що це послаблює їх"повідомляє інформаційне агентство Dpa.

Група вчених вже проаналізувала вплив споживання калорій на жир кісткового мозку і показала, що "при ожирінні, викликаному надлишком калорій, більша кількість жиру також накопичується в кістковому мозку".

Вчені довели, що при ожирінні, викликаному надлишком калорій, більша кількість жиру також накопичується в кістковому мозку

Вони також це виявили вправа у мишей із ожирінням та нормальною вагою "це зменшило жир кісткового мозку та покращило щільність кісток".

У новій роботі вчені розглядали, що відбувається з жиром кісткового мозку та загальний стан кісток обмежуючи калорії.

У 15 років він був квадриплегіком, але ніколи не покидав шлях щастя

Для цього вони використовували чотири групи мишей: одна зі звичайною дієтою (RD), інша з дієтою з обмеженим вмістом калорій (CR), група RD, яка займалася спортом, і інша CR, яка також здійснювала вправи. Миші групи CR їли На 30% менше ніж у групи RD.

Це шкідливо для кісток ссавців, включаючи людей, оскільки послаблює їх

За даними Міністерства сільського господарства США, люди повинні споживати їжу в середньому за 30 років 2000 калорій на день.

Зниження на 30% було б еквівалентно дієті 1400 калорій щодня, яка рекомендована сума для більшості людей, які намагаються схуднути.

Ми виявили, що миші в групі CR втрачали вагу, але також мали збільшення жиру в кістковому мозку. Ця група також мала зменшення кількості кісток як наслідок зменшення калорій "

"Ми виявили, що миші в групі CR втрачали вагу, але вони також мали збільшення жиру в кістковому мозку. Ця група також мала зменшення кількості кісток в результаті зменшення калорій", - пояснили експерти.

Таким чином, вони побачили, що коли в групах CR вводили вправи, lзменшення жиру в кістковому мозку, як це було в попередніх дослідженнях, але загальна кількість та якість кістки також зробили.

Тож замість того, щоб робити кістки міцнішими, вправи робили їх більш крихкими в поєднанні з обмеженням калорій.

Поєднання дієти з низьким вмістом жиру та фізичних вправ може пошкодити ваші кістки: Нове дослідження.

"Дивлячись на це з людської точки зору, навіть дуже корисна для харчування низькокалорійна дієта може мати негативні наслідки для здоров'я кісток, особливо в поєднанні з фізичними вправами", - застерегли вони.

І вони закінчили: "Це важливо для жінок, оскільки зі старінням здоров'я кісток, природно, починає погіршуватися. Споживання калорій і рутина можуть сильно вплинути на міцність ваших кісток і ризик переломів".

Це важливо для жінок, оскільки зі старінням здоров’я кісток, природно, починає погіршуватися. Ваше споживання калорій та фізичні вправи можуть мати великий вплив на міцність ваших кісток та ризик переломів.

Правильна дієта

Розмовляючи з El Confidencial, доктор Домінго Каррера, дієтолог Медико-хірургічного центру захворювань органів травлення (CMED), визнає: "Я думаю, це початкове дослідження на дуже цікава тема але це не дає чудових пояснень, чому це трапляється. Крім того, висновки дослідження на лабораторних тваринах не завжди можна екстраполювати на людей. Це робота з метою більшого врахування та вивчення цих наслідків, оскільки, як відомо, ожиріння спричиняє демінералізацію кісток та більшу крихкість кісток, що підвищує ризик переломів. А з іншого боку, відомо, що найефективнішими інструментами боротьби із зайвою вагою та ожирінням є модифікація їжі зі зменшенням калорій, яка походить переважно з цукру та насичених жирів (хоча і не перебільшується, приблизно 1500 ккал/день приблизно) та м’які фізичні навантаження - помірний, але безперервний ".

Відомо, що найефективнішими засобами для боротьби із зайвою вагою та ожирінням є модифікація їжі зі зниженою калорійністю, яка в основному надходить із цукру та насичених жирів та легкі помірні, але постійні фізичні вправи.

На думку експерта, цей вплив на щільність кісткової тканини може бути зумовлений низьким споживанням білка, кальцію, фосфору, магнію та вітаміну D. Тому обмеженням калорійності повинні бути насичені жири та цукри, але не знежирений білок (риба, курка, індичка, кролик, яйця та знежирені молочні продукти), бобові та зернові культури в цілому та всі різноманітні овочі та фрукти, крім тих, що мають більш високий глікемічний індекс. Крім того, втрати повинні бути поступовими та не прискореними (0,5 -1 кг/тиждень), з тих пір організм буде спалювати і усувати осад білого жиру, а не корисного для метаболізму коричневого жиру або жиру в кістках.

Щоб дієти та фізичні вправи мали наслідки, «дієта повинна бути обмеженою щодо насичених жирів та цукрів, помірною вмістом складних вуглеводів та з гарним запасом рослинних і тваринних білків, овочів, низькоглікемічних фруктів, бобових, зерен та горіхів у помірних кількостях Хороша гідратація та хороші джерела вітамінів та мінералів. Він не повинен бути дуже обмежувальним за кількістю, але виборчим щодо цукрів та насичених жирів. Це повинно супроводжуватися фізичними вправами легкої та середньої тяжкості, переважно серцево-судинними, хоча з частиною силової роботи без великої ваги, але безперервною (60-70% серцево-судинної та 30-40% анаеробної). Це може бути від 150-200 хвилин на тиждень ходьби, легкого бігу, їзди на велосипеді, плавання та невеликої ваги з невеликою вагою та більше повторень ", згадує лікар CMED.