Дізнайтеся про переваги банана для немовлят та дітей

відсутнім

Нещодавно Lidl провів дослідження щодо харчових звичок в Іспанії, в якому виявило це 23% дітей не вживають свіжих фруктів щодня і лише 38% споживають їх один раз на день. Це тривожний результат, особливо враховуючи, що Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує включати три порції фруктів у щоденний раціон.

Однією зі стратегій, як змусити дітей їсти більше фруктів, є включення бананів у свій раціон, оскільки, згідно з тим самим дослідженням, це найкращий фрукт для більшості дітей. Фактично, Це фрукт, який можна дуже рано вводити в раціон немовлят і який приносить їм кілька корисних наслідків для здоров’я.

П’ять вагомих причин включити банани в раціон дитини

1. Забезпечує миттєву енергію

Банани - одна з найулюбленіших страв спортсменів, оскільки вуглеводи, які вони містять, стають миттєвим джерелом енергії. Оскільки діти дуже активні протягом дня, вони легко втомлюються, якщо не харчуються збалансовано. Щоб цього уникнути, ви можете дати йому банан, коли він повернеться з гри чи спорту, так він відновить сили.

2. Полегшує травлення

Клітковина, що міститься в бананах, сприяє хорошому травленню. Насправді один банан середнього розміру може забезпечити 10% рекомендованого щоденного споживання клітковини. Банани також містять речовину під назвою пектин, яка розчиняється у воді і служить для живлення корисних бактерій, що живуть у травній системі.

3. Запобігає анемії

Дефіцит заліза, який виникає при порушенні виробництва еритроцитів, викликає анемію. Щоб уникнути цієї проблеми, рекомендується, щоб дієта дітей містила продукти, багаті залізом, фолієвою кислотою, вітаміном В12 та міддю, речовинами, які втручаються в утворення еритроцитів. На щастя, банани містять усі ці поживні речовини, тому вони стимулюють вироблення гемоглобіну та допомагають запобігти анемії.

4. Покращує роботу мозку

Банани багаті вітаміном В6, який покращує когнітивні функції. Насправді один великий банан може забезпечити половину рекомендованої кількості вітаміну В6. У цьому сенсі дослідження, проведене в Університеті Тафтса та опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що люди, які мали більш високу концентрацію вітаміну В6, отримували кращі результати в тестах пам'яті. З іншого боку, банани також багаті магнієм і калієм, два мінерали, що беруть участь у передачі електричних імпульсів у нервовій системі.

5. Допомагає контролювати масу тіла

Банан - один з найбільш калорійних фруктів, що обумовлено високим вмістом фруктози. Тому, вони не змушують вас схуднути, але завдяки вмісту пектину та стійкого крохмалю вони забезпечують чудове відчуття ситості і затримують спорожнення шлунка. Це означає, що дитина буде менш голодна і з меншою ймовірністю перекушуватиме нездорову їжу між прийомами їжі.

Коли слід їсти банани?

Банани можна вводити в раціон дітей дуже рано, після 6 місяців, коли починається тверде годування. Фактично, вони є дуже поживною їжею для дитини і практично не ризикують викликати алергію. З 5 років діти можуть їсти до 5 стиглих бананів на день. Ви можете дати їх їм у будь-який час, або на сніданок, або на перекус, або як частину їжі.