Схуднути за допомогою простих і смачних рецептів

індичкою

Підбірка легкі та смачні рецепти індички: домашнє м’ясне м’ясо з індички, тушонка з грудей, кілька екзотичних шашликів, два рецепти запеченої філе з індички та рецепт із спеційним гарбузом. Всі вони підходять для будь-якої дієти, включаючи дієту Дюкана на фазах атаки або круїзу, як вони є, так і з незначними модифікаціями. Ще раз я знайшов їх у щоденниках ЧЕРВОНОГО Facilisimo.

Домашнє м’ясо з індички та курки

Мені сподобався цей рецепт з блогу Готуйте з друзями тому що це просто, швидко та з простими інгредієнтами. Вони випускають 600 грам м’ясних нарізок, які можна розподілити протягом декількох днів або навіть порізати на порційні шматки і заморозити. Кращий? Це дозволяє робити м’ясні нарізки без цукру, декстрози, крохмалю або крохмалю. Це зроблено в мікрохвильовці, і воно те апетитне. Клацніть на посилання, щоб побачити рецепт цього домашнього м’ясного м’яса з індички.

Як би там не було, рецепт був би підходящим для Crucero, вважаючи 1, що переноситься для всіх холодних нарізок (для шинки Серрано). Якщо ми хочемо зробити його придатним від Attack, ми можемо змінити шинку на ривкову або просто пропустити його.

Домашнє м’ясне м’ясо індички без цукру та крохмалю

Філе з індички зі спаржею та грибами

Цей рецепт не може бути простішим: вам просто потрібно злегка підрум’янити філе індички в сотейнику, а потім запікати 25 хвилин з овочами, соєвим соусом та спеціями. Його можна приготувати з філе з індички, як це роблять у блозі Юлія та її рецепти або з цілою грудкою індички. Клацніть на посилання, щоб побачити рецепт філе з індички

Ця філе Він підходить для дієти Дюкана у фазі круїзу: якщо ми виберемо соєвий соус, який не має доданого цукру в ПЕРЕЛІК інгредієнтів, нам не доведеться вважати, що ми переносимо.

Ця вирізка з індички практично виготовляється самостійно

Туреччина Тушкована, з перцем, часником і цибулею

Хоча вже весна, все ж є прохолодні дні, коли хочеться теплого рагу. З блогу Лимонне варення Вони пропонують це, підготовлене з індичими стегнами. Він буде готовий через 30 хвилин за допомогою скороварки або ГМ-каструлі або через 60 хвилин у традиційному посуді. Він виходить у кількості для 3 осіб (або заморозити і залишити на інший день). Клацніть на посилання, щоб побачити рецепт рагу з індички.

Рецепт він підходить для дієти Дюкана навіть у фазі Атаки: Пам'ятайте, що цибуля, часник і перець є частиною приправ, дозволених на всіх етапах дієти. Для його приготування вибирайте нежирний бульйон, який не додає цукор у СПИСОК інгредієнтів.

Тушкована рагу: Дукан підходить з фази атаки

Турецька грудка зі спеційним гарбузом

На блозі Паприка на кухні Для приготування цієї страви їх надихнув один з рецептів англійського кухаря Джеймі Олів’є, мені дуже сподобалась суміш спецій: чебрецю, коріандру, чорного перцю та чилі чи кайєни. Крім того, гарбуз - чудовий інгредієнт для низькокалорійного рецепту: він ситний, сечогінний, знижує рівень цукру в крові та допомагає регулювати кишковий транзит. Клацніть на посилання, щоб побачити, як готується ця грудка з індички з гарбузом.

Цей рецепт підходить для дієти Дюкана в круїзному судні PV. Ми навіть можемо додати насіння кунжуту (кунжуту) у презентацію: їх дозволено з круїзу, 1 столова ложка на день, не враховуючи переноситься.

Якщо ви не любите гостре, вилучіть з рецепту чилі/кайен

Запечене філе індички з овочами та прованськими травами

Як я вже вам говорив, для цієї добірки легких рецептів з індичкою я вибрав два рецепти філе, другий - це один із блогу Традиційні рецепти приготування. Це дуже барвисто, завдяки різноманітності овочів, які він використовує (цибуля, червоний перець, зелений перець, подрібнений помідор, помідори черрі та кабачки). Це також пояснюється в тексті та відео. Клацніть на посилання, щоб побачити цей рецепт філе з індички з овочами.

Ця страва є підходить для Dukan від PV Cruise, з невеликою модифікацією: ми повинні ліквідувати коньяк. Ви можете залишити біле вино: за цим рецептом є 4 хороші порції філе індички, а 100 мл вина еквівалентно 1 терпінню на порцію.

Запечена філе індички, цього разу з білим вином

Шашлик з екзотичної індички

Я люблю шампури. Я навчив вас готувати курячі шашлики з сої, а також рибу та морепродукти. У попередньому дописі я подарував вам шашлик зі свинячої вирізки Хав'єра Ромеро, і сьогодні настала черга їх із блогу PeppersVerdes.com З кількістю цього рецепта шампури виготовляються для однієї людини, тому, якщо ви хочете зробити їх спільним, краще помножте їх на кількість закусочних. Клацніть на посилання, щоб побачити, як виготовляються ці шашлики з Туреччини

Цей рецепт є підходить Dukan від Круїзу, як у дні ПП, так і в дні ПВ з модифікацією: Для нас 1 склянка білого вина - це занадто багато для однієї порції, тому ми можемо обміняти його на однакову кількість нежирного курячого бульйону або на суміш бульйону, соєвого соусу і 3 столових ложок вина ). Також вам доведеться зменшити кунжут (кунжут) до 1 столової ложки.

Не маєте свіжого імбиру? Використовуйте імбир в порошку

Моя порада: Смажена індичка з Талларімісом

Щоб закрити цю підбірку рецептів, я додаю один зі свого врожаю. Ця смажена індичка з Талларімісом, підходить для дієти Дюкана з фази круїзу. Талларімі виглядають як паста, але вони не є: замість того, щоб робити з пшеничним борошном, вони виготовляються з рибного борошна та м’яса кальмарів. В Іспанії Вони продаються торговою маркою Pescanova і їх можна знайти в секторі рибної торгівлі багатьох супермаркетів (поряд із сурімі та копченим лососем): Mercadona, Carrefour, Alcampo, El Corte Inglés тощо.

Клацніть тут, щоб побачити рецепт індички з Талларімісом. Хочете більше ідей з індичкою? Також спробуйте цей пиріг з куркою та індичкою, приготований у мікрохвильовці.