Берта Міна | @BertaMina | Мадрид | 01.07.2016

напоїв

Щоб спалити калорії під час сну, вам не потрібно мати сумнозвісну суміш. Спробуйте ці шість комбінованих, які також є найдешевшими.

Поганий нічний відпочинок означає не тільки те, що наступного дня ти не можеш впоратися зі своєю душею, це ще й товстіє. Насправді недолік сну безпосередньо пов’язаний із збільшенням ваги, гормональним дисбалансом, посиленням почуття голоду протягом дня та підвищенням рівня цукру в крові.

Ідеальний комбінат для того, щоб ви виснажились і не змогли схуднути. Що робити, якщо ви спробуєте взяти чарівний і природний засіб безпосередньо перед тим, як потрапити між простирадлами? Тут у вас є шість на вибір, і їх підготовка зовсім не складна.

1. Стакан молока. Спекотно, і вам не хочеться випити чашку гарячого молока перед сном, але будьте обережні, не виключайте варіантів, оскільки це робить точно такий же ефект, якщо ми п’ємо його холодним.

Хороший прийом триптофану і кальцію, який не тільки означає, що ми спимо більше і краще, але і зменшує почуття голоду на довгі години, допомагаючи нам усунути перекуси між прийомами їжі, що завдає настільки великої шкоди фігурі.

З іншого боку, казеїн, основний білок молока, засвоюється повільно під час відпочинку, допомагаючи нарощувати м’язи протягом ночі. Отже, не роблячи нічого, крім сну.

2. Виноградний сік. Без персика, будь ласка. Якщо ми вибираємо 100% виноградний сік перед сном, ми підвищуємо рівень інсуліну, регулюючи циркадні ритми організму.

Це було минулого року, коли дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що цей напій містить рівні ресвератролу, антиоксиданту, що міститься у винограді, ідеально підходить для схуднення. Чому? Цей антиоксидант перетворює білий жир - також відомий як «поганий», який без міри накопичується у вашому животі - у коричневий жир - точно, «хороший» - допомагаючи нам спалити добру жменьку калорій під час сну .

3. Пийте багато-багато води. Залишатися зволоженим дуже важливо, щоб мати змогу спалювати калорії. Коли ми не вживаємо достатню кількість рідини, метаболізм уповільнює свою роботу і не позбавляється від жиру, як це було б, якби він працював на 100% своєї потужності.

Ви вже знаєте, що випивання двох склянок води перед сном сприяє зменшенню наслідків похмілля, але не тільки типового алкоголю: воно також допоможе вам вивести токсини та відходи, отримані з вашого раціону.

Тепер, коли температура ледве падає, навіть коли сонце заходить, дайте своєму тілу відпочити та добре зволожите його, щоб не кидатися в ліжку в літні ночі.

4. Ромашка. Ви звикли приймати його лише тоді, коли хворіте на кишечник, але користь від цього, якщо ви споживаєте його щодня, є найбільш корисною. Гаряча чашка цієї інфузії без теїну діє як природний індуктор сну, підвищуючи рівень гліцину в організмі, нейромедіатора, який розслаблює нерви і діє як м’який заспокійливий засіб.

Крім того, прийом ромашки допомагає контролювати рівень глюкози в крові, що перетворюється на імпульс схуднення, спалюючи зайві калорії, поки ми відпочиваємо.

5. Спробуйте кефір. Якщо вам трохи набридло вирощувати цей гриб в домашніх умовах, зовнішній вигляд якого нагадує мокру цвітну капусту, яка не припиняє рости - пуф! - ви також можете придбати ферментований йогурт у травниках та спеціалізованих магазинах, і це не так дорого.

Що це нам приносить? Цей пробіотичний напій допомагає мікробіому кишечника підвищувати рівень здорових бактерій, сприяє правильному травленню та допомагає засвоювати вітаміни та мінерали, які ми споживаємо в раціоні, ефективніше.

Хтось дає більше? Так, дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, додало, що цей натуральний напій на основі йогурту дає нам хороший відпочинок та покращує наші спортивні показники. Не припиняйте робити ковток перед сном.

6. Білковий коктейль із соєю. Звичайно, це може бути найменш недорогий напій з усіх, але результати вражають. Принаймні, це підтверджується дослідженнями, проведеними в Бірмінгемському університеті, згідно з якими білковий коктейль із соєю, як у молоці, так і у формі порошку, містить ідеальну дозу амінокислоти триптофану.

Таким чином, він не тільки покращує якість сну, але й знижує рівень кортизолу, щоб допомогти боротися з жиром на животі. Ви просто відпочинете, і ви помітите результати на животі та стегнах за дуже короткий час.