Насолоджуйтесь сніданком і розпочніть день правильно.

сніданку

1. Їжте також жовток (якщо у вас немає проблем з тригліцеридами та холестерином)

Якщо ви їсте лише біле, у вас бракує одного з основних поживних речовин яйцеклітини - холіну, який дуже багатий вітамінами D і B12, двома важливими компонентами для кісток і мозку. Його велика користь полягає в тому, що ви будете довше ситись і менше їсти між прийомами їжі.

2. Поставте чашку зеленого чаю (з пакетиком) у мікрохвильовку

Зелений чай багатий катехінами, компонентом, який сигналізує про те, що жирові клітини припиняють зберігати ліпіди. Щоб отримати більше переваг, ви можете нагріти чашку зеленого чаю близько 30 секунд у мікрохвильовці. Дослідження показало, що нагрівання мішків із зеленим чаєм у духовці означає видобування на 20% більше катехінів, ніж просто замочування пакетика в гарячій воді.

3. Покладіть яблуко у сніданок

Це збільшить здатність організму спалювати жир. Яблука - одне з чудових природних джерел клітковини, поживної речовини, яка доведено зменшує жир на животі.

5. Посипте каву корицею

Кориця покращує чутливість організму до інсуліну, згідно з результатами дослідження, опублікованого в Journal of Clinical Nutrition. Цей ефект допомагає перетворити споживані калорії в енергію замість жиру.

6. Виберіть правильний білок

І сюди не входять бекон та хот-доги, які багаті натрієм та сульфітами, шкідливими для серця та талії. Краще зберігайте яйця, лосось або грецький йогурт.