Скільки дієт ви розпочали, і вам не вдалося скинути вагу, яку ви очікували?

Втрата ваги залежить від ритму життя, типу роботи, можливих захворювань або прийому препаратів кожного з них. І справа в тому, що кожна людина різна, а її організм та обставини також різні, тому для успішного досягнення своєї мети ми повинні планувати відповідні дієти, адаптовані до кожної людини. Фахівці попереджають, що не варто захоплюватися вагою і радять позитивно і неквапливо зіткнутися з процесом вилучення кілограмів з себе.

здоров

«Між 25 і 75 роками людина може занадто сильно не змінювати свою вагу, але, тим не менше, вона може втратити близько 11 кілограм м’язів і набрати близько 12 жиру, що призводить до негативних наслідків для нашого здоров’я. З цієї причини дієта повинна бути не тільки добре розробленою, але й персоналізованою, оскільки її метою є не схуднення, а схуднення у вигляді жиру та захист здоров’я ", пояснює Рамон де Кангас, дієтолог-дієтолог. і доктор молекулярної та функціональної біології. "Дієтолог-дієтолог, беручи до уваги свої смаки, звички, цілі та потреби, може розробити індивідуальний план харчування, який дозволяє людині досягти зменшення жиру в організмі, мінімізуючи втрату м’язової маси", - додає він. Ось чому віддача себе в руки експертів, разом із правильним харчуванням, є одним із ключових факторів досягнення нашої мети здоровим способом.

Навчіться добре харчуватися

Зіткнувшись з бажанням схуднути, багато людей приступають до “диво-дієт”, які не тільки можуть нести значні ризики для здоров’я, але й мати небажаний ефект відскоку. Також важливо пам’ятати, що не існує чудо-продуктів чи чарівних продуктів, здатних компенсувати незбалансований раціон харчування, тому, якщо наша мета - втратити жирові відкладення, головне - навчитися правильно харчуватися.

Іншими словами, те, що насправді впливає на здоров’я, - це загальний режим харчування, і, дотримуючись цього, середземноморська дієта є найбільш рекомендованою фахівцями як ідеальною для догляду за здоров’ям, оскільки серед її численних достоїнств є профілактика хронічні серцево-судинні захворювання, а також пріоритетність сезонних продуктів і близькість.

Скільки у мене кілограмів залишилося?

Щоб схуднути ефективно та здорово, потрібно з’ясувати, скільки у вас зайвих кілограмів, змінити звички та отримати рекомендації фахівця.

Втрата зайвих кілограмів (у жирі, а не в м’язах чи воді) означає оздоровлення. Однак дізнатися, чи дійсно у вас залишився один кілограм і скільки, непросто.

Застосування передових технологій професіоналами, таких як непряма калориметрія, яка використовується для пізнання основного метаболізму, сегментарного багаточастотного електричного біоімпедансу, інфрачервоного випромінювання, ультразвуку, 3D-сканерів, лазерів та програмного забезпечення для нейронних мереж, дозволяє дізнатися більше даних про людину, краще скорегуйте дієту та оцініть еволюцію, щоб гарантувати досягнення цілей. Для цього важливо зберегти певну гнучкість для пацієнта, який повинен мати різноманітні щотижневі рецепти, список покупок та періодичні огляди, щоб адаптувати його до свого смаку. «Таким чином, на додаток до того, щоб навчитися їсти, ми намагаємося під час цього процесу полегшити збереження цих здорових звичок з часом. Якщо до цього додати практику фізичних навантажень, можна навіть збільшити м’язову масу », - пояснює цей фахівець з питань харчування та здоров’я. І полягає в тому, що мета полягає в тому, щоб якомога більше полегшити шлях до пацієнта, щоб він міг поступово переходити до здорового способу життя, окрім певних дієт.