Фізичні вправи в спеку для одних немислимі заняття, інші не уявляють дня без спорту.

шість

Не потрібно відмовлятися від фізичних навантажень, навіть коли градусник показує тридцять градусів, просто дотримуйтесь правил, щоб це було радістю, а не стражданням.

1. Уникайте перегріву

Коли температура повітря перевищує 30 градусів, потрібно пильно стежити за реакціями організму. "Якщо ми відчуваємо, що у нас задишка або більше пітні, ніж зазвичай, нам не слід перестаратися зі спортом і виходити за наші межі", - попереджає тренер з фітнесу Мартіна Хрончекова.

«Підвищена температура тіла - це загальна ознака того, що ми не в силах.» Ми можемо відчувати, ніби у нас лихоманка. Якщо щось подібне трапляється з нами, нам потрібно охолодитися, поповнити рідину і дихати.

2. Захистіться від сонця

Показано, що сонячне світло покращує настрій і обмін речовин. Однак ми не повинні забувати, що для того, щоб отримати достатньо сонця, нам потрібно лише два рази на тиждень піддаватися його випромінюванню протягом п’ятнадцяти хвилин. Влітку необхідно захищатися захисними кремами, сонцезахисними окулярами та відповідним одягом.