З цією багаторічною одержимістю не набирати вагу і в такий чудовий день, ось кілька рекомендацій харчуватися здорово, не впадаючи в сум.
Шість порад щодо здорового харчування
У цьому суспільстві поспіху, роботи та соціальних зобов’язань ми мусимо на хвилинку зупинитися, щоб поміркувати над тим, що ми їмо і як це їмо. Гарне харчування може продовжити життя людини. Їжте погано, вкорочуйте його. В рамках Дня харчування, Наведено кілька порад та рекомендацій щодо здорового та правильного харчування у нашому повсякденному житті:
1. Не пропускайте сніданок
Багато людей говорять, що вранці вони занадто зайняті або не мають особливого апетиту, щоб з’їсти повноцінний сніданок; однак ці люди, які пропускають сніданок, можуть завдати шкоди своєму тілу більше, ніж уявляють. Наукові дослідження підтвердили, що сніданок забезпечує необхідну енергію для початку дня, допомагає підтримувати та контролювати вагу, сприяє кращій розумовій діяльності та покращує рівень контролю над голодом протягом дня.
2. Їжте більше фруктів та овочів
Вживання фруктів та овочів важливо, оскільки вони покращують імунітет. Щоб краще включити їх у свій раціон, для початку поставте справжню мету скільки фруктів та овочів ви можете їсти на день і поступово збільшуйте порції. Є контейнери для фруктів і подрібнені овочі, готові в морозильну камеру та холодильник до вживання в будь-який час.
3. Включіть білок у свій раціон
Білки необхідні для нормального функціонування організму і забезпечують велику кількість енергії, яка використовується протягом дня. Ось чому його не повинно бракувати в щоденних стравах. Його можна отримати через м’ясо, рибу, яйця, молоко та похідні, овочі, крупи та харчові добавки.
4. Виберіть правильний плагін
Вживання правильних харчових добавок є запорукою балансу. Навіть для людей зі свідомим станом здоров’я задоволення всіх потреб у мікроелементах може бути складним через зовнішні фактори, такі як тривалий час їзди з дому на роботу та навпаки, відсутність здорового харчування серед інших причин. Це одна з основних причин, чому хороші добавки підтримують і доповнюють споживання тих поживних речовин, які не були отримані з їжею та звичайним харчуванням (протеїни, вітаміни, мінерали та незамінні жирні кислоти є деякими прикладами поживних речовин).
5. Їжте між прийомами їжі
Їжа між прийомами їжі може бути чудовою ідеєю для контролю над голодом і занепокоєнням, крім того, це дозволяє тілу залишатися активним і з високим рівнем енергії. Корисна закуска в середині ранку та вдень повинна включати фрукти та овочі, цільні зерна та білок хорошої якості.
6. Пийте більше води
Щоб зберегти клітини молодшими та здоровішими, потрібно пам’ятати, що природна вода - найкращий еліксир для вічної молодості.. Гідратація залежить від кількох факторів, таких як кількість калорій, що вживаються щодня, рівень фізичної активності людини, а також температура навколишнього середовища де. Здоровим дорослим рекомендується в середньому вісім склянок води на добу.