Тут тепла погода, а разом із нею настає і час сонячних ванн. Ми викидаємо светри та довгі штани і витягуємо з шаф літні топи. Але що, якщо після зими у нас залишиться кілька зайвих кілограмів або ми хочемо покращити фігуру в купальнику трохи перед польотом? Підрахунок калорій, вуглеводів, білків і жирів занадто складний і трудомісткий в щоденній пориві. Спробуйте зробити це по-іншому, і за кілька поправок на кухні ви схуднете майже без зусиль.

прийомів

Поділіться блогом Tchibo

Сарка Адамкова

Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її

Мені це подобається! Мені це вже не подобається!

Джерело: Flickr.com

Покладайтеся на силу кольорів

Вплив кольорів на психіку людини давно доведено. Скористайтеся цим! Відомо, що теплі кольори стимулюють апетит, а холодні - пригнічують. Тому пофарбуйте свою кухню в блакитний блакитний або світло-зелений кольори, і ви автоматично з’їсте трохи менше. Якщо ви не збираєтеся фарбуватися, допоможе також скатертина або обстановка місця в холодних відтінках. Крім того, вони чудово підходять для весняного сезону.

Джерело: Flickr.com

Зверніть увагу на контраст

Купувати новий кухонний посуд простіше простого фарбування стін. Тому навіщо це робити? Якщо контраст між споживаною їжею та кольором страв невеликий, ми будемо їсти більше. Згідно з дослідженням Корнельського університету, люди, які клали легку їжу на легку тарілку, автоматично збільшували свої порції до 30%. Можливо тому, що коли їжа зливається з тарілкою, ми підсвідомо відчуваємо, що її не вистачає. Навпаки: чим вище контраст, тим ситніше виглядає тарілка, і ми споживаємо менші порції. Тож покладіть рибу або макарони на темну тарілку, а квасоля - на білу.

Їжте з менших тарілок

Старий знайомий урок досі справедливий. Якщо ви використовуєте більший посуд, ви подасте більше їжі, до однієї третини! Розумна порція виглядає невеликою на великій тарілці, тому ми, як правило, додаємо. Коли ми кладемо одну і ту ж порцію на меншу пластину, створюється оптична ілюзія великої кількості. Тож ми обманюємо себе, і схуднення нам легше.

Поставте дзеркало біля столу

Так, це незвична процедура, але вона працює! Особливо, якщо ви любитель солодощів або інших калорійних атракціонів. Як тільки ви познайомитеся з шоколадним пирогом або кексом з відповідною порцією збитих вершків, у вас автоматично з’явиться менша порція або ви з часом повністю приберете солодощі з меню. Дослідження показали, що люди, які їли тістечка в кімнаті з дзеркалами, насолоджувались їжею менше, ніж у кімнаті без дзеркал. Ваше зображення в дзеркалі посилить ваш самоконтроль і не дозволить вам спожити порцію торта або плитку шоколаду відразу.

Джерело: Flickr.com

Створіть атмосферу

Окрім кольорів, роль відіграє і освітлення в кімнаті, в якій ми їмо. Приглушене освітлення та повільний настрій музики змусять нас більше насолоджуватися їжею, ми будемо задоволені, тому будемо споживати її менше. Тому придбайте світильник з абажуром або подайте вечерю при свічках. Для цього зіграйте джаз і подивіться, як це буде працювати!

Приберіть телевізор з кухні

І звичайно мобільний телефон і планшет. Під час їжі орієнтуйтеся виключно на їжу. Коли ви відволікаєтесь на перегляд серіалу чи читання за вечерею, ви автоматично їсте більше, ніж вам потрібно і потрібно. Ви не тільки втратите кількість споживаної їжі таким чином, але навіть не отримаєте задоволення від їжі. Тому дивіться в очі партнера, а не в екран.

Джерело: Flickr.com

Нехай запах працює

Як кольори впливають на нас, так і аромати впливають на нас. Правильний аромат може допомогти утримати нашу нестримну тягу до солодкої або калорійної їжі. М’ята чудова в цьому плані. Дослідження показали, що люди, які кожні дві години відчувають інтенсивний запах цієї трави, їдять менше, ніж ті, хто не оточений ароматом м’яти. М’ята викликає в нас відчуття ситості. Тож помістіть ефірну м’ятну олію в ароматичну лампу або свіже листя м’яти у пульверизатор води і постійно освіжуйте кімнату цією травою.