Цієї неділі ми будемо спати ще годину. Але це не буде єдиним, що зміниться у нашому звичному розпорядку дня: дні стануть коротшими, а вдень буде менше світлових годин. Щось, на що, на думку експертів, нам знадобиться час для засвоєння; нам знадобиться принаймні сім днів, щоб знову підготуватися. З практичних цілей, "різка зміна режиму сну та видів діяльності, до яких звикло наше тіло", дає невеликий вміст тимчасова невідповідність "Між зовнішніми сигналами, які ми отримуємо (сонячне світло, температура.), Та внутрішніми (циркадні ритми, керовані нашим біологічним годинником)", - пояснюють вони з Cinfasalud.

продуктів

Те, що має багато спільного мелатонін, гормон, який допомагає нам регулювати сон. Денне світло виступає як сигнал для організму виробляти його, і це гормональні зміни вони змушують організм страждати і з'являються "втома, втома і навіть дратівливість", кажуть вони.

Закінчення цієї невідповідності є одним з аргументів тих, хто захищає припинення цих змін часу і остаточне встановлення осінній графік, на його думку, з численними вигодами порівняно з березнем. І не лише вчені, яких підтримує Іспанське товариство сну, але й освітні: "Потреба наших неповнолітніх ходити до школи зі світлом також у листопаді, грудні, січні та лютому", - сказав він Europa Press Хосе Луїс Казеро, Президент Національної комісії з питань раціоналізації іспанських годин (ARHOE).

Їжа на допомогу

Полеміка в сторону, і хоча Європейський Союз планує усунути її зміна часу У 2021 році здається, що той, що світається цієї суботи (о 3:00 ранку, це буде знову о 2:00 ранку), не буде останнім, що ми маємо в нашій країні, тому найкраще підготуватися до подолання вторинних наслідків введення в Зимовий час якомога швидше і поверніть баланс. Як? Введення в наш раціон деяких продуктів, які підвищують наш життєвий тонус і допомагають нам боротися з цим стрес та виснаження, і що відкриває інфлюенсер та дієтолог Тарах Венн.