Незалежно від того, чи є ви ветераном цього виду спорту, чи вперше, це найпопулярніші програми для його практичного використання та кращого управління невизначеністю в наші дні. Досить мобільного та килимка.

Урядова заборона на будь-яке переміщення, крім форс-мажорних обставин, яка набуде чинності з понеділка о 8 ранку, обіцяє залишити велику кількість мертвих годин у наших будинках. На додаток до порад, опублікованих Коледжем психологів Мадрида щодо подолання страху та тривоги, які може спричинити ця ситуація, інвестування часу у заняття спортом може зменшити неспокій і занепокоєння. йога Це одна з найкращих альтернатив, оскільки її можна практикувати вдома з невеликим вмістом матеріалу (достатньо килимка), і є підручники та програми для керівництва заняттями.

підготуватися

Ми збираємо нижче шість найкращих додатків, щоб мати можливість практикувати це вдома (незалежно від вашого рівня):

Завдяки тисячам відгуків у App Store, Down Dog є одним з найпопулярніших додатків (і найкращим рейтингом: 4,9 із 5). Серед своїх достоїнств він виділяється тим, що він ідеально підходить як для початківців (вони пропонують триденне введення в цю дисципліну), так і для найдосвідченіших йогів. З його 60000 тренувальних комбінацій неможливо буде повторити один і той же клас двічі, тому про нудьгу не може бути й мови. Крім того, він включає шість різних інструкторських голосів, щоб кожен користувач міг вибрати, який з них є більш розслаблюючим або приємним. Хоча його передплата коштує 7,99 доларів на місяць (трохи більше 7 євро), вони щойно оголосили, що вона буде безкоштовною до 1 квітня, щоб заохочувати тих, хто займається спортом вдома в розпал коронавірусної кризи. І так, він доступний іспанською мовою.

Техасец Адріен Мішлер, керуючий цим додатком, накопичив понад 6 мільйонів підписників на своєму каналі YouTube "Йога з Адрієною". Вона є однією з першопрохідців онлайн-викладання цієї дисципліни, оскільки в 2012 році вона почала ділитися своїми знаннями у відео формі. Його застосування, “Знайди те, що добре”, є продовженням того Всесвіту, в якому він здобув велику репутацію завдяки своїм детальним поясненням або порадам щодо адаптації вправ відповідно до рівня, настрою чи часу, доступного для людини. . Незважаючи на те, що відео англійською мовою, за ними легко слідувати та ретельно відредаговано. Ті, хто хочуть перевірити це на власні очі, можуть завантажити додаток безкоштовно і спробувати його протягом тижня (тоді вартість 9,99 доларів на місяць, приблизно 8,90 євро).

Іспанська версія цього додатку, відома в англійській мові як йога для початківців, ідеально підходить для всіх, хто хоче скористатися карантином для початку у світі йоги. На додаток до того, що вона безкоштовна, перевагою, яку слід врахувати, вона пропонує три типи йоги для початківців: Віньяса-йога (три класи для вивчення базових позицій, таких як собака, що спрямована вниз або чатуранга), Хатха-йога (три інші класи трохи повільніше) та Відновлювальна йога (найбільш розслаблююча, ідеально підходить для розтягування м’язів та зняття напруги). Кращий? Вам потрібен лише килимок, і ви навчитеся контролювати своє дихання, що є надзвичайно важливим у наші дні.

Понад 500 асан, понад 200 занять йогою (також пілатес та медитація) та понад 50 планів вправ. Щоденна йога - це, мабуть, найбільша бібліотека цієї дисципліни, доступна в мережі, і одне з найбільш завантажуваних програм йоги. За допомогою програми Apple Health можна не тільки вибрати інтенсивність кожної вправи відповідно до своїх потреб, але й задати запитання найкращим фахівцям з йоги з усього світу. Це також дозволяє відстежувати активність за допомогою Apple Watch і пропонує процедури від п’яти хвилин до 70, щоб адаптуватись до всіх потреб. Це не найдешевше у списку (13 доларів на місяць, трохи менше 12 євро), але воно того варте. Вони даремно називають це біблією йоги.

Введення форми, схуднення та здоровий спосіб життя - ось три результати, які обіцяє Асана Ребел. Цей німецький додаток, запущений в 2015 році, поєднує в собі йогу та фітнес і дозволяє шукати тренування за цілями, тривалістю чи інтенсивністю. Це ідеальний варіант для тих, хто, окрім покращення гнучкості, дихання та тонізування тіла, прагне трохи зайнятися кардіотренажерами. Звичайно, хоча вони вказують, що це безкоштовно, правда полягає в тому, що ви повинні заплатити, як тільки його завантажите. Дванадцятимісячна програма коштує 77,99 євро, але для коротших періодів перебування застосовуються різні тарифи. Він доступний іспанською мовою і вже перевищив десять мільйонів завантажень.

У цьому випадку поясненнями та заняттями керує анімація замість вчителя. Найцікавіше, що в ньому розміщено понад 200 ілюстрованих позицій та великий словник, який описує кожну та її переваги. Кращий? Дозволяє змінити музику за замовчуванням для власного списку відтворення. Це лише англійською мовою, але інтуїтивно зрозуміло та легко дотримуватися. Вартість завантаження - 3,49 євро.

Стаття оновлена ​​15 березня 2020 р. | 07:46 год